Selain Cokelat, 5 Makanan Ini Juga Bisa Meningkatkan Hormon Bahagia Loh!

maxnyoos.com

16 Oktober 2018 16:49

Makanan Ini Juga Bisa Meningkatkan Hormon Bahagia Loh!

Planet Merdeka - Kebahagiaan bisa bersumber dari banyak hal, ada yang bersifat semantara ada pula kebahagiaan yang sifatnya permanen.

Kebahagiaan sementara biasanya datang karena kamu menerima hadiah hingga memperoleh suatu pencapaian. Sedangkan kebahagiaan permanen bersumber dari perubahan gaya hidup yang kamu buat sendiri.

Ada empat jenis hormon yang menyebabkan rasa bahagia dalam diri, yakni Serotonin, Dopamin, Endorfin, dan Oksitosin.

Ternyata ada makanan yang dapat meningkatkan hormon bahagia dalam hidup kita.

2 dari 6 halaman

1. Tomat Ceri

Tomat Ceri memiliki sumber lycopene yang sangat baik untuk tubuh. Kandungan antioksidan juga membantu otak untuk memerangi depresi.

Para peneliti telah menemukan bahwa satu diantara manfaat terbesar dari likopen adalah pencegahan penumpukan senyawa pro-inflamasi yang dikaitkan dengan depresi.

3 dari 6 halaman

2. Cokelat Hitam

Cokelat hitam merupakan satu di antara makanan yang mengandung antioksidan yang cukup tinggi.

Cokelat juga bisa meningkatkan suasana hati kamu secara alami, karena kandungan N-acylethanolamine. Sekelompok bahan kimia yang menstimulasi otak untuk melepaskan endorfin.

Inilah yang menjadi alasan mengapa kamu memiliki perasaab 'euforia' setelah mengonsumsi sebatang cokelat hitam.

Selain itu, cokelat hitam juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan sistem kesehatan jantung, hingga meningkatkan fungsi kognitif pada otak.

4 dari 6 halaman

3. Alpukat

Alpukat mengandung asam lemak omega-3 yang telah dikaitkan dengan kesehatan otak dan bisa mengatur suasana hati kita juga loh.

Buah ini juga memiliki kandungan vitamin B3 yang meningkatkan serotonin.

Semua kandungan pada alpukat memiliki peran penting dalam meningkatkan kesehatan kamu secara keseluruhan.

5 dari 6 halaman

4. Susu

Susu mengandung senyawa yang disebut tryptophan yang akan dikonversi menjadi serotonim. Serotonim merupakan hormon bahagia yang akan membantu dalam mengatur suasana hati.

Protein yang ditemukan dalam susu yang dikenal sebagai laktium memiliki efek menenangkan pada tubuh. Sehingga, kandungan-kandungan dalam susu dapat meningkatkan perasaan bahagia dalam diri kita.

6 dari 6 halaman

5. Kacang dan Biji-Bijian

Kacang mengandung vitamin B, asam lemak, omega 3, magnesium, dan zinc yang mampu menjaga tingkat hormon stres kortison.

Kacang-kacangan seperti kuaci dan kacang almond dan biji seperti biji labu merangsang produksi endorfin, kemudian dilepaskan ke aliran darah untuk menimbulkan perasaan euforia.

Konsumsi menghilangkan stres dan meningkatkan kesenangan dalam dirimu.

Inilah 5 Makanan yang dapat meningkatkan hormon bahagia yang ada dalam diri. Jika artikel ini bermanfaat jangan lupa coment dan bagikan teman-teman kalian di sosial media.

Sumber

Merdeka.com tidak bertanggung jawab atas hak cipta dan isi artikel ini, dan tidak memiliki afiliasi dengan penulis
Untuk menghubungi penulis, kunjungi situs berikut : frenky-hizkia-s