Tips Menurunkan Berat Badan Untuk yang Suka Makan
Penulis : Kris Santi Handayani
27 Desember 2018 15:06
Tips Menurunkan Berat Badan
Memiliki tubuh ideal bak artis Korea adalah dambaan setiap wanita. Untuk anda yang memiliki hobi makan, anda jangan khawatir karena anda bisa menurunkan berat badan dengan mudah tanpa tersiksa. Ingin tahu seperti apa cara menurunkan berat badan yang tepat untuk anda yang hobi makan? Yuk simak berikut ini.
Bagi anda yang hobi makan, menurunkan berat badan mungkin bukanlah hal yang mudah. Namun, anda jangan khawatir, sebab cara menurunkan berat badan berikut ini bisa anda coba:
Makan Menggunakan Piring Kecil
Makan dengan menggunakan piring kecil dimaksudkan untuk mengurangi porsi makan atau mengurangi nafsu makan. Anda tetap bisa mengonsumsi aneka makanan yang anda sukai, namun porsinya lebih sedikit. Berdasarkan para peneliti di University of Groningen menyatakan bahwa piring yang terisi penuh 70% biasanya lebih digemari ketika makan. Nah, makan dengan menggunakan piring kecil seakan-akan piring sudah terisi penuh. Dengan cara ini juga dapat memangkas kalori yang berlebih.Ganti Makanan Manis
Sebagai cara menurunkan berat badan, mengurangi asupan gula adalah hal yang penting untuk dilakukan. Jika anda tidak bisa menghindari makanan manis, anda bisa mengganti gula dengan menggunakan bahan pemanis alami yang lebih sehat dan tentunya tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan.Memilih Karbohidrat dengan Kandungan Serat Tinggi
Untuk anda yang hobi makan sebaiknya dengan perlahan ganti karbohidrat anda dengan makanan berbahan gandum utuh. Anda dapat mengganti makanan sehari-hari anda seperti roti tawar, nasi putih dengan nasi merah atau roti gandum.Makanan yang berbahan dari biji-bijian dan gandum tersebut jika dimakan dalam jumlah banyak aman. Kandungan serat pada makanan tersebut akan membuat anda kenyang dalam waktu yang lebih lama dan baik untuk menurunkan berat badan.
Minum Sebelum Makan
Sebelum anda makan sebaiknya anda minum terlebih dahulu sebanyak 2 gelas. Ini dilakukan untuk membantu anda agar merasa kenyang lebih lama. Minum air sebelum makan akan membuat anda makan lebih sedikit dan membantu anda dalam menurunkan berat badan. Berdasarkan penelitian, minum air sebelum makan akan berhasil membantu mengurangi berat badan pada mereka yang memiliki berat badan berlebih.Perbanyak Konsumsi Makanan yang Mengandung Protein
Cara ini diketahui ampuh dalam menurunkan berat badan, serta baik untuk membangun massa otot tubuh. Beberapa makanan yang mengandung protein yaitu ayam, daging merah, susu dan lain sebagainya. Dimana nutrisi tersebut penting untuk mempertahankan otot ketika anda sedang berusaha memangkas lemak sehingga tidak akan membuat badan anda kurus dengan kelebihan lemak.Selain itu, para ahli menyarankan untuk mengatur makan setiap 3 sampai 4 jam. Ini dilakukan untuk menjaga agar kadar gula darah tetap stabil sehingga tubuh anda akan tetap sehat.
Aktif Bergerak
Melakukan aktifitas yang cukup atau bergerak aktif penting dilakukan dalam rangka menurunkan berat badan. Oleh karena itu, untuk mendapatkan berat badan ideal anda harus aktif bergerak. Anda bisa memulainya dengan gerakan sederhana seperti jalan-jalan atau naik turun tangga. Dengan banyak bergerak maka dapat membakar kalori dalam tubuh.- Merdeka.com tidak bertanggung jawab atas hak cipta dan isi artikel ini, dan tidak memiliki afiliasi dengan penulis
- Untuk menghubungi penulis, kunjungi situs berikut : kris-santi-handayani
-
Kucing Oren Manjalita, Ngga Mau Makan Kalau Ngga Dipuji dan Disuapin
-
Anji*ng di Nikahin, Pakai Upcara Adat, Habis Biaya Ratusan Juta
-
Ngakak Abist, Momen Mahasiswi Nagku Sok Sok an Rajin di Daily Vlog Diketawain Sama Uminya
-
Bikin Kaget dan Terkejoet, Lukisan Corat-Coret Karya Pelukis Ini dihargai Rp 14,5 M!
KOMENTAR ANDA
Artikel Lainnya
-
Pertama Kali Lihat Pengamen, Pace Asal Suku Dani Papua Ini Keheranan
21 Juni 2023 19:33 -
Gokil Bin Viral, Mulung Barang Bekas Dapat iPhone 12 Pro Dong
19 Juni 2023 14:11 -
Cara Agar Sepatu Tidak Licin Di Lantai Tanpa Ribet
6 Juni 2023 20:31 -
Rahasia Artis Senior Widyawati Selalu ampil Cantik dan Percaya Diri di Usia Lanjut
13 Desember 2022 21:28 -
Deretan Potret Gaya Terbaru Risty Tagor yg Disebut Netizen Tidak Tampil Syar'i lagi
8 November 2022 09:21 -
Ciptakan Rasa Otentik, RM Padang Payakumbuah Semakin Populer
18 September 2022 07:25
Merdeka.com sangat menghargai pendapat Anda. Bijaksana dan etislah dalam menyampaikan opini. Pendapat sepenuhnya tanggung jawab Anda sesuai UU ITE.