Anak Jangan Sering Konsumsi Ikan Ini Jika Tak Mau Kesehatannya Terganggu

Ilustrasi pelelangan ikan.

Penulis : Ronz

2 September 2020 14:31

Manfaat konsumsi ikan

Ikan sudah menjadi sumber protein favorit masyarakat. Selain itu, ikan mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, yakni asam lemak omega-3 DHA dan EPA.

Ikan juga memiliki sedikit lemak jenuh, protein yang tinggi, vitamin D, kalsium, yodium, dan berbagai nutrisi penting.

Tidak heran manfaat makan ikan sangat baik untuk kesehatan mata dan perkembangan otak.

Ikan juga menjadi pilihan nutrisi yang baik untuk ibu hamil, karena manfaat makan ikan dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat.

Seperti dijelaskan melalui laman Tribunnews, beberapa manfaat konsumsi ikan, yaitu:

1. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
2. Bagus untuk perkembangan otak dan mata
3. Mencegah dan mengatasi depresi
4. Memenuhi kebutuhan asupan vitamin D
5. Mengurangi risiko penyakit autoimun
6. Mencegah asma pada anak
7. Melindungi mata dari penurunan fungsi akibat penuaan
8. Meningkatkan kualitas tidur
9. Mengurangi risiko bayi lahir prematur

Begitu banyaknya kandungan gizi dari ikan membuat kita tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsinya, bukan?

2 dari 3 halaman

Tidak dikonsumsi sehari-hari

Ia menambahkan, untuk alasan yang sama, konsumsi harian jenis ikan tersebut juga tidak baik untuk anak-anak.

"Dan itu tidak bagus untuk janin yang sedang berkembang," kata Rimm.

Menurut Theresa Sinicrope Talley, seorang peneliti California Sea Grant di Scripps Institution of Oceanography di University of California, San Diego, jumlah merkuri akan jauh lebih sedikit pada ikan kecil dengan masa hidup lebih pendek.

Merkuri memang tidak akan menyebabkan kerusakan fungsi organ pada orang dewasa, meskipun dapat menyebabkan efek neurologis sementara.

Namun, pada janin dan anak-anak bisa membahayakan kesehatan.

"Ada laporan masalah neurologis dari tempat di mana orang makan ikan setiap hari, seperti pusing atau masalah berkonsentrasi," kata Rimm.

"Mereka kemungkinan makan sushi atau tuna dua kali sehari" tambahnya.

Adapun pertanyaan apakah makan ikan setiap hari lebih sehat dari dua kali seminggu, ilmuwan masih menyelidiki itu.

"Sebagian besar ilmuwan tidak melihat konsumsi sehari-hari, tapi banyak penelitian yang telah menunjukkan bahwa mereka yang makan ikan beberapa kali seminggu berisiko lebih rendah mengalami serangan jantung fatal ketimbang mereka yang tidak makan ikan" jelasnya.

3 dari 3 halaman

Manfaat konsumsi ikan

Ikan sudah menjadi sumber protein favorit masyarakat. Selain itu, ikan mengandung nutrisi yang baik untuk tubuh, yakni asam lemak omega-3 DHA dan EPA.

Ikan juga memiliki sedikit lemak jenuh, protein yang tinggi, vitamin D, kalsium, yodium, dan berbagai nutrisi penting.

Tidak heran manfaat makan ikan sangat baik untuk kesehatan mata dan perkembangan otak.

Ikan juga menjadi pilihan nutrisi yang baik untuk ibu hamil, karena manfaat makan ikan dapat membantu perkembangan janin dan menciptakan kehamilan yang sehat.

Seperti dijelaskan melalui laman Tribunnews, beberapa manfaat konsumsi ikan, yaitu:

1. Menurunkan risiko serangan jantung dan stroke
2. Bagus untuk perkembangan otak dan mata
3. Mencegah dan mengatasi depresi
4. Memenuhi kebutuhan asupan vitamin D
5. Mengurangi risiko penyakit autoimun
6. Mencegah asma pada anak
7. Melindungi mata dari penurunan fungsi akibat penuaan
8. Meningkatkan kualitas tidur
9. Mengurangi risiko bayi lahir prematur

Begitu banyaknya kandungan gizi dari ikan membuat kita tak perlu ragu lagi untuk mengonsumsinya, bukan?

Merdeka.com tidak bertanggung jawab atas hak cipta dan isi artikel ini, dan tidak memiliki afiliasi dengan penulis
Untuk menghubungi penulis, kunjungi situs berikut : imron