Apa saja Asupan Makanan Yang Harus Diperhatikan Ketika Sahur Agar Badan Selalu Kuat

Saat sahur pastikan anda menyantap banyak cairan agar badan tetap terhidrasi. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi anda dapat menghindari lemas yang disebabkan karena kekurangan cairan.

Untuk itu ada baiknya meminum segelas air saat bangun/sebelum makan, selain itu minumlah dengan cukup dikala menikmati makanan sahur, terakhir anda pun dapat menambahkan susu atau jus buah sebagai tambahan cairan dan vitamin dalam menu sahur sehat racikan anda.

Menyantap makanan yang mengandung karbohidrat

Karbohidrat ialah salah satu hal penting dalam menu sahur sehat. Zat ini yang akan menjaga anda agar nggak merasa lapar serta berguna sebagai cadangan tenaga saat berpuasa.

Namun anda juga disarankan untuk tak mengkonsumsinya secara berlebihan, karena kalau anda menyantap karbohidrat secara berlebih, bukan tenaga yang anda peroleh, tapi rasa ngantuk! Beberapa makanan yang kaya karbohidrat misalnya nasi, jagung, atau gandum.

Menyantap buah dan sayur

Makanan berserat misalnya buah dan sayur juga harus ada dalam sebuah menu sahur sehat. Buah dan sayur akan membantu badan anda untuk melepaskan energi secara perlahan.

Jika dipadukan dengan karbohidrat yang cukup, maka anda tak akan merasa cepat lapar saat menjalani ibadah puasa dan masih memiliki tenaga untuk beraktivitas hingga sore hari. Selain itu dengan memasukkan buah dan sayur dalam menu sahur kamu juga akan menjaga kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.

Mengkonsumsi makanan berprotein

Terakhir, dalam menu sahur sehat yang harus anda perhatikan ialah protein. Tanpa asupan protein yang cukup, anda akan merasa lemas serta lemah.

Hal ini dikarenakan karena otot dan darah anda kekurangan asam amino. Asam amino inilah yang dipakai sebagai bahan bakar otot dan darah agar dapat bekerja secara maksimal.

Makanya jangan lupa senantiasa sisipkan makanan kaya protein setiap anda sahur seperti daging, telur, ikan, tempe, atau tahu, dilansir dari hipwee.com.

Sumber : hipwee.com.