Apa saja Asupan Makanan Yang Harus Diperhatikan Ketika Sahur Agar Badan Selalu Kuat
Penulis : Yuli Astutik
6 Mei 2021 13:57
Menyantap buah dan sayur
Makanan berserat misalnya buah dan sayur juga harus ada dalam sebuah menu sahur sehat. Buah dan sayur akan membantu badan anda untuk melepaskan energi secara perlahan.
Jika dipadukan dengan karbohidrat yang cukup, maka anda tak akan merasa cepat lapar saat menjalani ibadah puasa dan masih memiliki tenaga untuk beraktivitas hingga sore hari. Selain itu dengan memasukkan buah dan sayur dalam menu sahur kamu juga akan menjaga kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Untuk itu ada baiknya meminum segelas air saat bangun/sebelum makan, selain itu minumlah dengan cukup dikala menikmati makanan sahur, terakhir anda pun dapat menambahkan susu atau jus buah sebagai tambahan cairan dan vitamin dalam menu sahur sehat racikan anda.
Menyantap makanan yang mengandung karbohidrat
Karbohidrat ialah salah satu hal penting dalam menu sahur sehat. Zat ini yang akan menjaga anda agar nggak merasa lapar serta berguna sebagai cadangan tenaga saat berpuasa.
Namun anda juga disarankan untuk tak mengkonsumsinya secara berlebihan, karena kalau anda menyantap karbohidrat secara berlebih, bukan tenaga yang anda peroleh, tapi rasa ngantuk! Beberapa makanan yang kaya karbohidrat misalnya nasi, jagung, atau gandum.
Menyantap buah dan sayur
Makanan berserat misalnya buah dan sayur juga harus ada dalam sebuah menu sahur sehat. Buah dan sayur akan membantu badan anda untuk melepaskan energi secara perlahan.
Jika dipadukan dengan karbohidrat yang cukup, maka anda tak akan merasa cepat lapar saat menjalani ibadah puasa dan masih memiliki tenaga untuk beraktivitas hingga sore hari. Selain itu dengan memasukkan buah dan sayur dalam menu sahur kamu juga akan menjaga kebutuhan vitamin dan mineral tubuh.
Mengkonsumsi makanan berprotein
Terakhir, dalam menu sahur sehat yang harus anda perhatikan ialah protein. Tanpa asupan protein yang cukup, anda akan merasa lemas serta lemah.
Hal ini dikarenakan karena otot dan darah anda kekurangan asam amino. Asam amino inilah yang dipakai sebagai bahan bakar otot dan darah agar dapat bekerja secara maksimal.
Makanya jangan lupa senantiasa sisipkan makanan kaya protein setiap anda sahur seperti daging, telur, ikan, tempe, atau tahu, dilansir dari hipwee.com.
Sumber : hipwee.com.
- Merdeka.com tidak bertanggung jawab atas hak cipta dan isi artikel ini, dan tidak memiliki afiliasi dengan penulis
- Untuk menghubungi penulis, kunjungi situs berikut : yuli-astutik
-
Sosialisasi, Penempelan Rambu, dan Membuat Jalur Tangga Exit Di Pondok Pesantren AN-NUR Surabaya
-
619 Anak di Bantul Positif TBC Diduga Tertular dari Digendong dan Dicium
-
Perawatan Kulit Anti Penuaan Dini Berbahan Bunga Edelweiss dari Switzerland
-
Dr Hafiza Fikri Fadel Jelaskan Syarat Utama Merawat Kulit Wajah
KOMENTAR ANDA
Artikel Lainnya
-
Pentingnya aplikasi peduli lindungi pasca Covid 19
27 Mei 2022 14:41 -
Pasti Baru Tau, Ini kenapa Bayi Nangis Saat Lahir
9 Maret 2022 13:58 -
Jangan Panik, Pahami Jenis Kejang Dan Cara Mengatasinya
8 Maret 2022 22:04 -
Ingin Melahirkan Normal? Penuhi Syaratnya
8 Maret 2022 06:48 -
Tips Menjaga Kesehatan Mental, Agar Tidak Mudah Stress
7 Maret 2022 22:02 -
Jangan 'Terlewat' Makan Malam, Ini Manfaatnya
6 Maret 2022 06:32 -
23 Februari 2022 20:37
-
7 Kesalahan dalam Mendidik Psikis Anak
16 Januari 2022 18:22
Merdeka.com sangat menghargai pendapat Anda. Bijaksana dan etislah dalam menyampaikan opini. Pendapat sepenuhnya tanggung jawab Anda sesuai UU ITE.