Mengenal Self Talk Lebih Dalam

Self talk bisa terasa seperti penyiar olahraga, menceritakan setiap gerakan kita (Sanderson, 2019). Setiap gerakan yang kita lakukan baik itu salah atau benar akan direspon oleh alam bawah sadar. Respon alam bawah sadar itulah yang menghasilkan self talk atau dialog internal yang sering kita ucapkan baik terucap maupun di dalam hati secara sadar maupun tidak sadar.

Bagaimana Self Talk Menjadi Penting?

Self talk menjadi penting ketika kata-kata yang kita ucapkan merupakan sesuatu yang positif. Berusahalah untuk menguatkan diri sendiri, dan menjadi motivator bagi diri sendiri. Self talk bila terus diulang-ulang, akhirnya akan dapat mempengaruhi dan memprogram pikiran kita (Gunawan, 2013). Sehingga, ucapan positif yang kita berikan kepada diri sendiri akan menghasilkan kekuatan yang positif juga bagi diri kita.

Self talk juga dapat meningkatkan kepercayaan diri. Caranya ialah berdiri di depan cermin dan mengucapkan kata-kata yang baik tentang diri kita. Dengan itu, self talk yang kita lakukan dapat terekam di dalam ingatan dan menanamkan serta membangkitkan semangat dan kepercayaan diri kita

Cara Menghindari Self Talk yang Negatif

Self talk merupakan pisau bermata dua yang bisa sangat berbahaya bila salah menggunakannya (Adrianto, 2018). Perspektif yang buruk akan menghasilkan self talk yang negatif. Bahkan, kita bisa saja menjadi orang yang justru menghakimi diri kita sendiri, sehingga menyebabkan stress, depresi, dan gangguan mental lainnya. Ubahlah kata-kata yang buruk menjadi sebuah kata-kata mutiara yang nantinya akan menyinari diri kita sendiri.

Penutup

Pada dasarnya, self talk merupakan suatu tindakan dari diri sendiri dan untuk diri sendiri. Dengan membiasakan diri untuk berdialog internal tentang hal-hal baik kepada diri kita, maka self talk akan menjadi sesuatu yang sangat berguna bagi kesehatan mental dan jiwa kita. Sebelum orang lain memberi semangat, sebaiknya kita menyemangati diri sendiri terlebih dahulu. Karena, segala pikiran dan perkataan yang baik akan menghasilkan sesuatu yang positif, begitupun sebaliknya.

Sumber

Sanderson, A. (2017). Self Talk: How to Train Your Brain to Turn Negative Thingking into Positive Thingking & Practice Self Love. US: Walnut Publishing. Tersedia dari https://books.google.co.id/books?id=bWWcDwAAQBAJ&pg=PA6&dq=self+talk&hl=id&sa=X&ved=2ahUKEwj64JnqocrtAhVYX30KHaJeDN8Q6AEwA3oECAEQAg#v=onepage&q=self%20talk&f=false

Gunawan, A. W. (2011). Born to Be Genius. Jakarta: PT Gramedia Pustaka Utama.Tersedia dari https://books.google.co.id/books?id=OI9eDwAAQBAJ&printsec=frontcov
er&hl=id#v=onepage&q&f=false

Adrianto, C. (2018). The Miracle of Happiness resived edition. Jakarta: Elex Media Komputindo. Tersedia dari https://books.google.co.id/books?id=61FwDw
AAQBAJ&dq=self+talk+bisa+berbahaya+ketika&hl=id&source=gbs_navlinks