Menurut para pakar, posisi tidur ini yang terbaik
Penulis : Uvuvwevwevwe Osass
12 September 2018 14:34
Ternyata tidur cukup saja belum menjamin Anda akan terbangun dengan segar.
Tak diragukan, tidur sangat penting bagi kesehatan manusia. Tapi, ternyata tidur cukup saja belum menjamin Anda akan terbangun dengan segar.
Selain cukup, tidur juga harus dilakukan dengan teratur dan disesuaikan dengan jam tubuh Anda atau ritme sirkadian.
Jika tidur tidak teratur, Anda pasti terbangun dengan kepala berat dan sulit fokus seharian. Selain itu, ternyata masih ada satu komponen penting lainnya dalam urusan tidur ini.
Menurut pakar tidur, posisi Anda terbaring sepanjang malam juga bisa mempengaruhi kualitas istirahat loh, demikian dikutip dari situs Business Insider Australia.
Menurut pakar tidur yang juga profesor di Albert Einstein College of Medicine, Shelby Harris, posisi tidur terbaik adalah telentang. Dan hanya 8 persen orang melakukan tidur dengan posisi ini.
Tidur telentang ternyata bisa mengurangi pegal-pegal dan sakit di tubuh. Selain itu telantang juga tidak menyebabkan heartburn karena kepala terangkat di atas dada Anda. Heartburn adalah sensasi panas di dada akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.
Namun, telantang memang meningkatkan resiko mengorok atau mendengkur. Jika Anda punya masalah dengan sleep apnea, posisi tidur ini mungkin tidak cocok untuk Anda. Meski begitu, Anda bisa melatih untuk mengurangi dengkuran.
Melatih tidur telentang
Jika Anda ingin melatih tidur telantang, Anda bisa menaruh bantal di kedua sisi dan di bawah lutut Anda. Bantal-bantal itu akan mencegah Anda bergerak dan ganti posisi.
Jika ini tidak berhasil, ada cara lebih ektrem. Siapkan jarum, benang, dan bola tenis.
Jahit bola tenis itu di garis samping baju, sebelum tidur. Tidak perlu rapi yang penting bola itu bisa berada di samping kanan atau kiri Anda sepanjang malam.
Jika saat tidur, tubuh Anda kembali menyamping, bola tersebut akan membuat tubuh merasa tidak nyaman sehingga Anda pun kembali ke posisi telentang.
"Meskipun secara luas direkomendasikan telentang adalah posisi yang terbaik, namun kenyamanan tetap menjadi kunci. Jika Anda sedang sakit atau tidak nyaman karena posisi tidur, hal itu akan berdampak pada kualitas tidur Anda," jelasnya.
__
Selamat beristirahat guys.
- Merdeka.com tidak bertanggung jawab atas hak cipta dan isi artikel ini, dan tidak memiliki afiliasi dengan penulis
- Untuk menghubungi penulis, kunjungi situs berikut : uvuvwevwevwe-onyeten-1004312
-
Sosialisasi, Penempelan Rambu, dan Membuat Jalur Tangga Exit Di Pondok Pesantren AN-NUR Surabaya
-
619 Anak di Bantul Positif TBC Diduga Tertular dari Digendong dan Dicium
-
Perawatan Kulit Anti Penuaan Dini Berbahan Bunga Edelweiss dari Switzerland
-
Dr Hafiza Fikri Fadel Jelaskan Syarat Utama Merawat Kulit Wajah
KOMENTAR ANDA
Artikel Lainnya
-
Pentingnya aplikasi peduli lindungi pasca Covid 19
27 Mei 2022 14:41 -
Pasti Baru Tau, Ini kenapa Bayi Nangis Saat Lahir
9 Maret 2022 13:58 -
Jangan Panik, Pahami Jenis Kejang Dan Cara Mengatasinya
8 Maret 2022 22:04 -
Ingin Melahirkan Normal? Penuhi Syaratnya
8 Maret 2022 06:48 -
Tips Menjaga Kesehatan Mental, Agar Tidak Mudah Stress
7 Maret 2022 22:02 -
Jangan 'Terlewat' Makan Malam, Ini Manfaatnya
6 Maret 2022 06:32 -
23 Februari 2022 20:37
-
7 Kesalahan dalam Mendidik Psikis Anak
16 Januari 2022 18:22
Merdeka.com sangat menghargai pendapat Anda. Bijaksana dan etislah dalam menyampaikan opini. Pendapat sepenuhnya tanggung jawab Anda sesuai UU ITE.