Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
logo
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
    • Ngakak
    • Merdeka
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
HEADLINE HARI INI
  1. Hot News

Cegah Diabetes: Pola Makan Sehat & Aktivitas Fisik

Mengonsumsi makanan sehat, menghindari makan terburu-buru, dan rajin berolahraga dapat mencegah diabetes dan prediabetes, menurut Dr. Wismandari Wisnu Sp.PD-KEMD dari RSCM.

Rabu, 22 Jan 2025 14:07:00
diabetes
Copied!
Cegah Diabetes: Pola Makan Sehat & Aktivitas Fisik
Mengonsumsi makanan sehat, menghindari makan terburu-buru, dan rajin berolahraga dapat mencegah diabetes dan prediabetes, menurut Dr. Wismandari Wisnu Sp.PD-KEMD dari RSCM. (©© 2025 Antaranews)
ADVERTISEMENT

Cegah Diabetes dengan Gaya Hidup Sehat

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrin metabolik diabetes di RS Cipto Mangunkusumo, Dr. dr. Wismandari Wisnu Sp.PD-KEMD, menekankan pentingnya kebiasaan makan sehat dan aktif bergerak untuk mencegah diabetes atau prediabetes. Dalam diskusi daring Rabu lalu di Jakarta, beliau menjelaskan bahwa kebiasaan makan yang baik, tidak tergesa-gesa, sangat berperan penting.

Lebih lanjut, Dr. Wismandari menyarankan untuk mengikuti panduan Kementerian Kesehatan, seperti ‘Isi Piringku’, yang menganjurkan porsi buah dan sayur lebih besar daripada nasi. Selain itu, fokuslah pada makanan di piring Anda, hindari makan sambil menonton TV atau bekerja. Makan secukupnya, jangan memaksakan habis semua isi piring. Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan.

Selain pola makan sehat, aktivitas fisik juga krusial. Olahraga rutin, seperti aerobik dan angkat beban, sangat direkomendasikan. "Kedua hal ini harus dijalankan jika ingin menurunkan berat badan dan memperbaiki resistensi insulin. Jika tak sempat ke gym, lakukan stretching, bersih-bersih rumah, atau berkebun," saran beliau.

Aktivitas fisik sehari-hari juga penting. Contohnya, bersepeda, jalan kaki, atau naik turun tangga. Hindari kebiasaan sedentary, yaitu duduk atau berdiam diri lebih dari 30 menit sampai satu jam tanpa henti. Idealnya, aktivitas fisik dilakukan lima kali seminggu, sedangkan olahraga aerobik atau angkat beban, dua sampai tiga kali seminggu.

Kesimpulannya, pencegahan diabetes melibatkan dua hal utama: pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, kita dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Share
Copied!

Share

Better experience in portrait mode.
Image Saved!
Berita Terbaru
  • Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara
  • Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!
  • UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi
  • Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar
  • Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan
  • aktivitas fisik
  • diabetes
  • kesehatan
  • pencegahan penyakit
  • pola makan sehat
Copied!
Artikel ini ditulis oleh
Siti Zulaikha
Editor Siti Zulaikha
S
Reporter
  • Siti Zulaikha
Disclaimer

Artikel ini ditulis ulang menggunakan artificial intelligence (AI). Jika ada kesalahan dalam konten, mohon laporkan ke redaksi.

Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

ADVERTISEMENT
Topik Populer

Topik Populer

  • Viral
  • Timnas
  • Prabowo Subianto
  • Piala AFF 2024
  • PPN 12 persen
  • Irish Bela
Rekomendasi
  • beijing china

    Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara

    20 Agu 2025
  • ekonomi kukar

    Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!

    20 Agu 2025
  • generasi berkarakter

    UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi

    20 Agu 2025
  • ambon maju

    Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar

    20 Agu 2025
  • bupati maluku tengah

    Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan

    20 Agu 2025
ADVERTISEMENT
Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

  • Kurang dari 24 Jam, Polisi Ringkus Terduga Pelaku Premanisme di Tambora Jakarta Barat

    cctv 16 Agu 2025
  • Viral Mengamen hingga Tengah Malam, Dinsos DKI Lakukan Penertiban Pengamen Anak Secara Persuasif

    Dinsos DKI 12 Agu 2025
  • Bikin Heboh! Wakil Menteri Ketenagakerjaan Tampil dengan Kaus One Piece Dukung Buruh Mogok, Simbol Perlawanan Ketidakadilan?

    Bendera Bajak Laut 8 Agu 2025
  • Viral Minta Rp100 Ribu, Juru Parkir Liar Tanah Abang Ditangkap Polisi

    hukum 30 Jul 2025
  • Kurang dari 24 Jam! Polisi Tangkap Dua Pencuri Tas Kereta di Tambora, Korban Rugi Rp10 Juta

    cctv 29 Jul 2025
logo
Kontak Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Metodologi Riset Workstation Disclaimer Syarat & Ketentuan Privacy Kode Etik Sitemap
  • Kapanlagi.com
  • Otosia
  • Liputan6
  • Fimela
  • Bola.net
  • Brilio
  • Bola.com
  • Merdeka
Connect with us

Copyright © 2025 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.