Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
logo
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
    • Ngakak
    • Merdeka
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
HEADLINE HARI INI
  1. Hot News

Cegah Diabetes: Pola Makan Sehat & Aktivitas Fisik

Mengonsumsi makanan sehat, menghindari makan terburu-buru, dan rajin berolahraga dapat mencegah diabetes dan prediabetes, menurut Dr. Wismandari Wisnu Sp.PD-KEMD dari RSCM.

Rabu, 22 Jan 2025 14:07:00
diabetes
Copied!
Cegah Diabetes: Pola Makan Sehat & Aktivitas Fisik
Mengonsumsi makanan sehat, menghindari makan terburu-buru, dan rajin berolahraga dapat mencegah diabetes dan prediabetes, menurut Dr. Wismandari Wisnu Sp.PD-KEMD dari RSCM. (©© 2025 Antaranews)
ADVERTISEMENT

Cegah Diabetes dengan Gaya Hidup Sehat

Dokter spesialis penyakit dalam konsultan endokrin metabolik diabetes di RS Cipto Mangunkusumo, Dr. dr. Wismandari Wisnu Sp.PD-KEMD, menekankan pentingnya kebiasaan makan sehat dan aktif bergerak untuk mencegah diabetes atau prediabetes. Dalam diskusi daring Rabu lalu di Jakarta, beliau menjelaskan bahwa kebiasaan makan yang baik, tidak tergesa-gesa, sangat berperan penting.

Lebih lanjut, Dr. Wismandari menyarankan untuk mengikuti panduan Kementerian Kesehatan, seperti ‘Isi Piringku’, yang menganjurkan porsi buah dan sayur lebih besar daripada nasi. Selain itu, fokuslah pada makanan di piring Anda, hindari makan sambil menonton TV atau bekerja. Makan secukupnya, jangan memaksakan habis semua isi piring. Gunakan piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi makan.

Selain pola makan sehat, aktivitas fisik juga krusial. Olahraga rutin, seperti aerobik dan angkat beban, sangat direkomendasikan. "Kedua hal ini harus dijalankan jika ingin menurunkan berat badan dan memperbaiki resistensi insulin. Jika tak sempat ke gym, lakukan stretching, bersih-bersih rumah, atau berkebun," saran beliau.

Aktivitas fisik sehari-hari juga penting. Contohnya, bersepeda, jalan kaki, atau naik turun tangga. Hindari kebiasaan sedentary, yaitu duduk atau berdiam diri lebih dari 30 menit sampai satu jam tanpa henti. Idealnya, aktivitas fisik dilakukan lima kali seminggu, sedangkan olahraga aerobik atau angkat beban, dua sampai tiga kali seminggu.

Kesimpulannya, pencegahan diabetes melibatkan dua hal utama: pola makan sehat dan aktivitas fisik teratur. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut, kita dapat menurunkan risiko terkena penyakit diabetes dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

Share
Copied!

Share

Better experience in portrait mode.
Image Saved!
Berita Terbaru
  • Kemenkeu Akan Umumkan Pergantian Dirjen Pajak dan Bea Cukai, Siapa Penggantinya?
  • Antisipasi Demo Ojol, Polisi Siaga di Depan Gedung DPR/MPR RI
  • DPRD Kabupaten Serang Resmi Tetapkan Zakiyah-Najib Sebagai Bupati dan Wabup Terpilih Periode 2025-2030
  • Kemenparekraf Desain Paket Wisata 3B untuk Hubungkan Banyuwangi dengan Bali Utara
  • Miris! Menteri Karding Kecam Penampungan PMI Tak Layak: Jangan Perlakukan Mereka Seperti Hewan!
  • aktivitas fisik
  • diabetes
  • kesehatan
  • pencegahan penyakit
  • pola makan sehat
Copied!
Artikel ini ditulis oleh
Siti Zulaikha
Editor Siti Zulaikha
S
Reporter
  • Siti Zulaikha
Disclaimer

Artikel ini ditulis ulang menggunakan artificial intelligence (AI). Jika ada kesalahan dalam konten, mohon laporkan ke redaksi.

Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

ADVERTISEMENT
Topik Populer

Topik Populer

  • Viral
  • Timnas
  • Prabowo Subianto
  • Piala AFF 2024
  • PPN 12 persen
  • Irish Bela
ADVERTISEMENT
Berita Terbaru
  • apbn 2024

    Kemenkeu Akan Umumkan Pergantian Dirjen Pajak dan Bea Cukai, Siapa Penggantinya?

    20 Mei 2025
  • aksi 205

    Antisipasi Demo Ojol, Polisi Siaga di Depan Gedung DPR/MPR RI

    20 Mei 2025
  • banten

    DPRD Kabupaten Serang Resmi Tetapkan Zakiyah-Najib Sebagai Bupati dan Wabup Terpilih Periode 2025-2030

    20 Mei 2025
  • bali utara

    Kemenparekraf Desain Paket Wisata 3B untuk Hubungkan Banyuwangi dengan Bali Utara

    20 Mei 2025
  • kesejahteraan pmi

    Miris! Menteri Karding Kecam Penampungan PMI Tak Layak: Jangan Perlakukan Mereka Seperti Hewan!

    20 Mei 2025
ADVERTISEMENT
Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

  • Galon Air Mineral Penyok, Apakah Aman Dikonsumsi? Ini Kata Ahli!

    Air Mineral 19 Mei 2025
  • Viral! Satpol PP Bali Panggil Penari Joget Erotis Gek Wik Usai Videonya Gegerkan Medsos

    dinas kebudayaan bali 19 Mei 2025
  • Heboh! Perpisahan Siswa SMAN 1 Sungai Tabuk di Kelab Malam, Disdikbud Kalsel Turun Tangan

    aturan sekolah 16 Mei 2025
  • Kepsek SMKN 1 Tejakula Terancam Dicopot Usai Perayaan Kelulusan Siswa Viral

    arya wedakarna 14 Mei 2025
  • Jembatan Gantung Limbur Dalam Perbaikan, Pemkab Merangin Imbau Warga Gunakan Jalan Alternatif

    Desa Limbur 14 Mei 2025
logo
Kontak Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Metodologi Riset Workstation Disclaimer Syarat & Ketentuan Privacy Kode Etik Sitemap

Copyright © 2025 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.