Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
logo
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
    • Ngakak
    • Merdeka
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
HEADLINE HARI INI
  1. Hot News

Jalan Kaki Pagi: Otot Kuat, Otak Sehat

Jalan kaki pagi hari bermanfaat bagi kesehatan otot dan otak, mengurangi risiko osteoporosis dan kepikunan, serta meningkatkan suasana hati berkat pelepasan endorfin dan serotonin.

Jumat, 17 Jan 2025 17:53:00
jalan kaki
Copied!
Jalan Kaki Pagi: Otot Kuat, Otak Sehat
Jalan kaki pagi hari bermanfaat bagi kesehatan otot dan otak, mengurangi risiko osteoporosis dan kepikunan, serta meningkatkan suasana hati berkat pelepasan endorfin dan serotonin. (©© 2025 Antaranews)
ADVERTISEMENT

Jalan kaki pagi, aktivitas sederhana yang ternyata menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh dan pikiran. Seorang dokter spesialis kedokteran olahraga, dr. Antonius Andi Kurniawan, SpKO dari Rumah Sakit Pondok Indah-Bintaro, mengungkapkan bahwa kebiasaan baik ini tak hanya menguatkan otot, tetapi juga memberikan dampak positif bagi kesehatan otak.

Menurut dr. Andi, berjalan kaki meningkatkan kekuatan otot karena proses kontraksi otot yang terjadi selama aktivitas tersebut. Ini sangat penting, terutama dalam mencegah penurunan massa otot di usia lanjut. Otot yang kuat juga berkontribusi pada kepadatan tulang yang lebih baik, sehingga risiko osteoporosis dapat diminimalisir.

Manfaat jalan kaki pagi tak berhenti sampai di situ. Aktivitas ini juga merangsang pelepasan hormon endorfin dan serotonin, hormon-hormon yang berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan suasana hati. Endorfin dikenal sebagai penghilang rasa sakit alami, sementara serotonin berkontribusi pada perasaan bahagia dan tenang. Dengan demikian, jalan kaki rutin bisa menjadi cara alami untuk mencegah kepikunan dan meningkatkan kualitas hidup.

Untuk mendapatkan manfaat optimal, dr. Andi menganjurkan untuk berjalan kaki sekitar 10.000 langkah setiap hari. Namun, jika waktu terbatas, jalan cepat, joging, atau lari selama kurang lebih 30 menit setiap hari (atau lima kali seminggu) juga memberikan manfaat yang hampir sama. Ia menjelaskan bahwa olahraga selama 30 menit bisa menghasilkan sekitar 3.000-4.500 langkah, sedangkan aktivitas sehari-hari di kantor umumnya hanya menghasilkan 6.000-7.000 langkah.

Agar aktivitas jalan kaki pagi lebih aman dan efektif, dr. Andi menyarankan untuk selalu melakukan pemanasan dan peregangan sebelum memulai, serta pendinginan dan peregangan setelah selesai. Perlengkapan yang tepat juga penting, seperti sepatu olahraga yang nyaman, pakaian yang sesuai, topi, dan bekal air minum.

Kesimpulannya, jalan kaki pagi merupakan investasi yang cerdas bagi kesehatan jangka panjang. Dengan konsistensi dan persiapan yang tepat, aktivitas sederhana ini dapat memberikan dampak signifikan bagi kekuatan otot, kesehatan otak, dan suasana hati. Jadi, mulailah langkah pertama Anda menuju hidup yang lebih sehat dan bahagia!

Share
Copied!

Share

Better experience in portrait mode.
Image Saved!
Berita Terbaru
  • Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara
  • Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!
  • UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi
  • Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar
  • Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan
  • endorfin
  • jalan kaki
  • kebugaran
  • kesehatan otak
  • olahraga
Copied!
Artikel ini ditulis oleh
Maryati
Editor Maryati
M
Reporter
  • Maryati
Disclaimer

Artikel ini ditulis ulang menggunakan artificial intelligence (AI). Jika ada kesalahan dalam konten, mohon laporkan ke redaksi.

Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

ADVERTISEMENT
Topik Populer

Topik Populer

  • Viral
  • Timnas
  • Prabowo Subianto
  • Piala AFF 2024
  • PPN 12 persen
  • Irish Bela
Rekomendasi
  • beijing china

    Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara

    20 Agu 2025
  • ekonomi kukar

    Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!

    20 Agu 2025
  • generasi berkarakter

    UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi

    20 Agu 2025
  • ambon maju

    Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar

    20 Agu 2025
  • bupati maluku tengah

    Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan

    20 Agu 2025
ADVERTISEMENT
Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

  • Kurang dari 24 Jam, Polisi Ringkus Terduga Pelaku Premanisme di Tambora Jakarta Barat

    cctv 16 Agu 2025
  • Viral Mengamen hingga Tengah Malam, Dinsos DKI Lakukan Penertiban Pengamen Anak Secara Persuasif

    Dinsos DKI 12 Agu 2025
  • Bikin Heboh! Wakil Menteri Ketenagakerjaan Tampil dengan Kaus One Piece Dukung Buruh Mogok, Simbol Perlawanan Ketidakadilan?

    Bendera Bajak Laut 8 Agu 2025
  • Viral Minta Rp100 Ribu, Juru Parkir Liar Tanah Abang Ditangkap Polisi

    hukum 30 Jul 2025
  • Kurang dari 24 Jam! Polisi Tangkap Dua Pencuri Tas Kereta di Tambora, Korban Rugi Rp10 Juta

    cctv 29 Jul 2025
logo
Kontak Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Metodologi Riset Workstation Disclaimer Syarat & Ketentuan Privacy Kode Etik Sitemap
  • Kapanlagi.com
  • Otosia
  • Liputan6
  • Fimela
  • Bola.net
  • Brilio
  • Bola.com
  • Merdeka
Connect with us

Copyright © 2025 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.