Suhu Ideal AC: Jangan Sampai Bikin Kaget Tubuh dan Picu Masalah Kesehatan!
Suhu ideal AC penting disesuaikan dengan kondisi luar agar tubuh tidak kaget dan terhindar dari masalah kesehatan seperti kulit kering.
Jakarta, 20 Mei 2024 - Dokter spesialis radiologi, dr. Widyo Ari Nugroho, Sp.Rad., mengingatkan pentingnya menyesuaikan suhu pendingin ruangan (AC) dengan kondisi di luar ruangan. Penyesuaian ini bertujuan agar tubuh tidak mengalami stres akibat perubahan suhu yang drastis, yang dapat memicu masalah kesehatan seperti kulit dan mata kering.
Menurut dr. Widyo, pengaturan suhu AC yang terlalu rendah dapat membuat tubuh "kaget" saat memasuki ruangan. Perbedaan suhu yang ekstrem antara lingkungan luar dan dalam ruangan dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan. Oleh karena itu, penting untuk menjaga suhu AC tetap ideal dan nyaman.
Rekomendasi ini disampaikan dr. Widyo dalam acara bertema "Aktif di tempat Kerja: Kesehatan Dimulai dari Kursi Anda dan Risiko Kesehatan di balik Kenyamanan AC dari sisi Radiologi" yang diselenggarakan oleh Pusat Pelayanan Kesehatan Pegawai (PPKP) Pemprov DKI Jakarta. Acara ini bertujuan untuk meningkatkan kesadaran akan pentingnya menjaga kesehatan di lingkungan kerja, termasuk dalam penggunaan AC.
Mengapa Suhu AC Ideal Itu Penting?
Perubahan suhu yang drastis saat berpindah dari lingkungan panas ke ruangan ber-AC dapat memicu berbagai masalah kesehatan. Dr. Widyo mencontohkan, jika suhu di luar ruangan mencapai 37 derajat Celsius, kemudian seseorang masuk ke ruangan dengan suhu 18 derajat Celsius, tubuh akan mengalami kejutan. Kondisi ini dapat menyebabkan stres pada tubuh dan memicu masalah kesehatan.
Selain itu, paparan AC yang terlalu dingin secara terus-menerus dapat menyebabkan kekeringan pada kulit dan tenggorokan, iritasi kulit, masalah pernapasan, hingga kekakuan otot. Dalam kasus yang jarang terjadi, paparan AC juga dapat memicu stres imun karena perubahan suhu yang drastis dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh.
"Kalau terpapar AC secara terus-menerus apalagi kalau membelakangi AC, bisa menimbulkan kekakuan otot karena udara dingin tersebut akan mengenai leher dan tengkuk," ujar dr. Widyo.
Suhu AC Ideal Menurut Ahli
Dr. Widyo merekomendasikan untuk mengatur suhu AC di sekitar 25 derajat Celsius. Suhu ini dianggap ideal karena tidak terlalu dingin dan masih memberikan kenyamanan bagi tubuh. Selain itu, ia juga menyarankan untuk memanfaatkan fitur-fitur AC terbaru yang dapat mengatur kelembapan ruangan.
Meskipun belum ada penelitian yang menunjukkan waktu maksimal seseorang dapat terpapar AC, dr. Widyo mengingatkan untuk tetap memperhatikan kondisi tubuh dan menghindari paparan AC yang berlebihan. Jika merasa tidak nyaman atau mengalami gejala-gejala seperti kulit kering atau kekakuan otot, sebaiknya segera keluar dari ruangan ber-AC dan mencari udara segar.
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat berada di ruangan ber-AC:
Dengan mengikuti tips-tips ini, Anda dapat tetap nyaman dan sehat saat berada di ruangan ber-AC.
Menjaga suhu AC yang ideal adalah langkah penting untuk menjaga kesehatan dan kenyamanan. Dengan menyesuaikan suhu AC dengan kondisi di luar ruangan dan mengikuti tips-tips yang telah disebutkan, Anda dapat terhindar dari berbagai masalah kesehatan yang disebabkan oleh paparan AC yang berlebihan.
