Tips Kulit Lembap dan Cerah Selama Ramadhan dari Dokter Spesialis
Spesialis dermatologi, dr. Dia Febrina Sp.DVE, bagikan 5 tips menjaga kulit tetap lembap dan cerah selama bulan Ramadhan, termasuk menjaga hidrasi, konsumsi makanan kaya kolagen, dan bijak memilih skincare.
Jakarta, 21 Maret 2024 (ANTARA) - Menjaga kesehatan kulit selama bulan Ramadhan, di tengah perubahan pola makan dan aktivitas, menjadi perhatian banyak orang. Spesialis dermatologi, venereologi, dan estetik, dr. Dia Febrina Sp.DVE, memberikan panduan praktis untuk tetap memiliki kulit lembap dan cerah selama bulan puasa. Tips ini mencakup beberapa aspek penting, mulai dari asupan nutrisi hingga pemilihan produk perawatan kulit yang tepat.
Dokter Dia menjelaskan bahwa dehidrasi merupakan faktor utama penyebab kulit kering saat berpuasa. Namun, faktor lain seperti perubahan pola tidur, penggunaan skincare yang kurang tepat, dan lingkungan ber-AC juga turut berkontribusi. Oleh karena itu, menjaga hidrasi dan nutrisi kulit menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan kulit selama Ramadhan.
Berikut beberapa tips yang dibagikan oleh dr. Dia Febrina untuk menjaga kesehatan kulit selama bulan puasa. Tips-tips ini mudah dipraktikkan dan dapat membantu menjaga kecantikan kulit Anda meskipun sedang berpuasa.
Jaga Kelembapan Kulit dengan Cukupi Asupan Cairan
Salah satu kunci utama menjaga kelembapan kulit adalah dengan memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Dokter Dia menyarankan pola konsumsi air mineral 2-4-2, yaitu 2 gelas saat sahur, 4 gelas saat berbuka puasa, dan 2 gelas sebelum tidur. "Dehidrasi berkontribusi cukup besar terhadap kulit kering selama berpuasa," jelas dr. Dia. Pola ini membantu menjaga hidrasi tubuh sepanjang hari, sehingga kulit tetap lembap dan terhindar dari kekeringan.
Selain air putih, konsumsi makanan yang kaya akan cairan juga penting. Buah-buahan dan sayur-sayuran seperti semangka, mentimun, dan tomat dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Mencukupi kebutuhan cairan juga akan membantu tubuh dalam proses detoksifikasi, sehingga kulit tampak lebih cerah dan sehat.
Konsumsi Makanan Kaya Kolagen untuk Kulit Elastis
Nutrisi yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit. Dr. Dia menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya kolagen, seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan. Makanan ini kaya akan antioksidan yang melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
Selain itu, ia juga merekomendasikan konsumsi kaldu tulang, kulit ikan, dan ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden. "Makanan tersebut dapat meningkatkan elastisitas kulit karena kaya akan kandungan kolagen," ujar dr. Dia. Daging sapi juga dapat menjadi sumber kolagen, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar untuk menghindari risiko penyakit kardiovaskular.
Putih telur, brokoli, dan bayam juga merupakan pilihan tepat untuk menjaga kesehatan kulit selama Ramadhan karena kaya akan vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi kulit.
Bijak Menggunakan Skincare: Kurangi Retinol dan Retinal
Selama Ramadhan, sebaiknya kurangi penggunaan produk skincare yang mengandung retinol, retinal, dan alkohol. Bahan-bahan ini dapat membuat kulit semakin kering. Sebagai alternatif, gunakan produk dengan kandungan hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, dan lidah buaya. Kandungan tersebut membantu melembapkan dan menutrisi kulit.
"Hindari eksfoliasi berlebihan dan kurangi retinol karena bisa mengurangi kelembapan kulit, terutama bagi pemilik kulit kering," pesan dr. Dia. Pemilihan produk skincare yang tepat sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit selama berpuasa.
Perhatikan juga kondisi kulit Anda. Jika mengalami iritasi atau reaksi alergi, segera hentikan penggunaan produk tersebut dan konsultasikan dengan dokter spesialis kulit.
Atasi Jerawat dengan Mengurangi Makanan Manis dan Gorengan
Mengonsumsi makanan dan minuman manis serta gorengan sebaiknya dibatasi selama Ramadhan. Makanan dan minuman tersebut memiliki indeks glikemik tinggi, yang dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan memicu munculnya jerawat. "Makanan dengan indeks glikemik di atas 70, seperti kentang goreng, juga sebaiknya dikurangi," kata dr. Dia.
Untuk mengurangi peradangan pada kulit berjerawat dan berminyak, dr. Dia menyarankan konsumsi omega-3 yang terdapat pada berbagai jenis ikan. Suplemen zinc juga dibutuhkan untuk membantu penyembuhan luka dan jerawat, sementara vitamin E melindungi kulit dari radikal bebas.
Memilih makanan dengan indeks glikemik rendah dan mengonsumsi makanan sehat lainnya akan membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah munculnya jerawat.
Bijak Berbelanja Skincare Online
Membeli produk skincare secara online perlu kehati-hatian. Selalu periksa kandungan produk dan baca ulasan dari pengguna lain sebelum membeli. Masalah kulit seperti eksim dan psoriasis dapat muncul selama Ramadhan, sehingga penting untuk memilih produk yang tepat dan sesuai dengan jenis kulit Anda.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, diharapkan Anda dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit selama bulan Ramadhan. Tetap terhidrasi, konsumsi makanan bergizi, dan gunakan skincare yang tepat akan membantu Anda memiliki kulit yang lembap dan cerah sepanjang bulan puasa.
