Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
logo
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
    • Ngakak
    • Merdeka
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
HEADLINE HARI INI
  1. Sehat

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium yang Perlu Diketahui

Kenali tanda-tanda kekurangan magnesium pada tubuh Anda.

Sabtu, 04 Jan 2025 14:00:21
kekurangan magnesium
Copied!
Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium yang Perlu Diketahui
Magnesium merupakan unsur penting bagi fungsi tubuh karena dapat membantu sekitar 600 proses metabolisme, termasuk produksi energi, sintesis protein, ... (©© 2025 planet.merdeka.com)
ADVERTISEMENT

Magnesium adalah unsur penting yang berperan dalam banyak proses metabolisme tubuh. Unsur ini membantu sekitar 600 proses, termasuk produksi energi, sintesis protein, pemeliharaan gen, serta menjaga fungsi otot dan kerja saraf. Oleh karena itu, kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Empat Tanda Kekurangan Magnesium

Dokter spesialis gastroenterologi, dr. Suarabh Sethi, mengungkapkan empat tanda signifikan yang menunjukkan tubuh mengalami kekurangan magnesium. Pertama, keram atau spasme otot. Kondisi ini sering terjadi karena magnesium diperlukan untuk relaksasi otot dan menyeimbangkan kadar kalsium serta potasium dalam sel otot.

Kedua, kekurangan energi. Magnesium berperan penting dalam produksi adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Tanpa cukup magnesium, seseorang bisa merasa lelah dan tidak bertenaga.

Ketiga, detak jantung yang tidak beraturan. Kekurangan magnesium dapat mempengaruhi keseimbangan elektrolit, yang penting untuk menjaga detak jantung tetap stabil. Menurut dr. Suarabh, magnesium juga dapat meningkatkan serotonin, hormon yang berperan dalam perasaan bahagia dan mengurangi stres dengan mengatur kadar kortisol.

Keempat, tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat menurunkan tekanan darah hingga 12 poin. Mineral ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengatur irama jantung dan tekanan darah. Magnesium adalah salah satu dari tiga mikro-mineral, bersama dengan kalsium dan seng, yang bertanggung jawab untuk sekitar 300 reaksi biokimia dalam tubuh.

Sumber Makanan Kaya Magnesium

Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini. Beberapa sumber makanan yang direkomendasikan antara lain:

  1. Kacang mete
  2. Almond
  3. Biji-bijian
  4. Sayuran berdaun hijau
  5. Produk olahan susu

Dengan mengintegrasikan makanan tersebut ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat membantu menjaga kadar magnesium dalam tubuh tetap optimal. Hal ini penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh dan mencegah kekurangan magnesium yang dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Share
Copied!

Share

Better experience in portrait mode.
Image Saved!
Berita Terbaru
  • Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara
  • Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!
  • UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi
  • Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar
  • Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan
  • kekurangan magnesium
  • tips kesehatan tubuh
Copied!
Artikel ini ditulis oleh
Dwi Zain Musofa
Editor Dwi Zain Musofa
D
Reporter
  • Dwi Zain Musofa
Disclaimer

Artikel ini ditulis ulang menggunakan artificial intelligence (AI). Jika ada kesalahan dalam konten, mohon laporkan ke redaksi.

Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

ADVERTISEMENT
Topik Populer

Topik Populer

  • Viral
  • Timnas
  • Prabowo Subianto
  • Piala AFF 2024
  • PPN 12 persen
  • Irish Bela
Rekomendasi
  • beijing china

    Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara

    20 Agu 2025
  • ekonomi kukar

    Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!

    20 Agu 2025
  • generasi berkarakter

    UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi

    20 Agu 2025
  • ambon maju

    Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar

    20 Agu 2025
  • bupati maluku tengah

    Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan

    20 Agu 2025
ADVERTISEMENT
Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

  • Kurang dari 24 Jam, Polisi Ringkus Terduga Pelaku Premanisme di Tambora Jakarta Barat

    cctv 16 Agu 2025
  • Viral Mengamen hingga Tengah Malam, Dinsos DKI Lakukan Penertiban Pengamen Anak Secara Persuasif

    Dinsos DKI 12 Agu 2025
  • Bikin Heboh! Wakil Menteri Ketenagakerjaan Tampil dengan Kaus One Piece Dukung Buruh Mogok, Simbol Perlawanan Ketidakadilan?

    Bendera Bajak Laut 8 Agu 2025
  • Viral Minta Rp100 Ribu, Juru Parkir Liar Tanah Abang Ditangkap Polisi

    hukum 30 Jul 2025
  • Kurang dari 24 Jam! Polisi Tangkap Dua Pencuri Tas Kereta di Tambora, Korban Rugi Rp10 Juta

    cctv 29 Jul 2025
logo
Kontak Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Metodologi Riset Workstation Disclaimer Syarat & Ketentuan Privacy Kode Etik Sitemap
  • Kapanlagi.com
  • Otosia
  • Liputan6
  • Fimela
  • Bola.net
  • Brilio
  • Bola.com
  • Merdeka
Connect with us

Copyright © 2025 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.