Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
logo
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
    • Ngakak
    • Merdeka
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
HEADLINE HARI INI
  1. Sehat

Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium yang Perlu Diketahui

Kenali tanda-tanda kekurangan magnesium pada tubuh Anda.

Sabtu, 04 Jan 2025 14:00:21
kekurangan magnesium
Copied!
Tanda-Tanda Tubuh Kekurangan Magnesium yang Perlu Diketahui
Magnesium merupakan unsur penting bagi fungsi tubuh karena dapat membantu sekitar 600 proses metabolisme, termasuk produksi energi, sintesis protein, ... (©© 2025 planet.merdeka.com)
ADVERTISEMENT

Magnesium adalah unsur penting yang berperan dalam banyak proses metabolisme tubuh. Unsur ini membantu sekitar 600 proses, termasuk produksi energi, sintesis protein, pemeliharaan gen, serta menjaga fungsi otot dan kerja saraf. Oleh karena itu, kekurangan magnesium dapat berdampak negatif pada kesehatan.

Empat Tanda Kekurangan Magnesium

Dokter spesialis gastroenterologi, dr. Suarabh Sethi, mengungkapkan empat tanda signifikan yang menunjukkan tubuh mengalami kekurangan magnesium. Pertama, keram atau spasme otot. Kondisi ini sering terjadi karena magnesium diperlukan untuk relaksasi otot dan menyeimbangkan kadar kalsium serta potasium dalam sel otot.

Kedua, kekurangan energi. Magnesium berperan penting dalam produksi adenosin trifosfat (ATP), yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh. Tanpa cukup magnesium, seseorang bisa merasa lelah dan tidak bertenaga.

Ketiga, detak jantung yang tidak beraturan. Kekurangan magnesium dapat mempengaruhi keseimbangan elektrolit, yang penting untuk menjaga detak jantung tetap stabil. Menurut dr. Suarabh, magnesium juga dapat meningkatkan serotonin, hormon yang berperan dalam perasaan bahagia dan mengurangi stres dengan mengatur kadar kortisol.

Keempat, tekanan darah tinggi. Penelitian menunjukkan bahwa magnesium dapat menurunkan tekanan darah hingga 12 poin. Mineral ini berkontribusi dalam menjaga kesehatan jantung dengan mengatur irama jantung dan tekanan darah. Magnesium adalah salah satu dari tiga mikro-mineral, bersama dengan kalsium dan seng, yang bertanggung jawab untuk sekitar 300 reaksi biokimia dalam tubuh.

Sumber Makanan Kaya Magnesium

Untuk memenuhi kebutuhan magnesium, penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan mineral ini. Beberapa sumber makanan yang direkomendasikan antara lain:

  1. Kacang mete
  2. Almond
  3. Biji-bijian
  4. Sayuran berdaun hijau
  5. Produk olahan susu

Dengan mengintegrasikan makanan tersebut ke dalam diet sehari-hari, Anda dapat membantu menjaga kadar magnesium dalam tubuh tetap optimal. Hal ini penting untuk mendukung berbagai fungsi tubuh dan mencegah kekurangan magnesium yang dapat menimbulkan masalah kesehatan.

Share
Copied!

Share

Better experience in portrait mode.
Image Saved!
Berita Terbaru
  • Kemenkeu Akan Umumkan Pergantian Dirjen Pajak dan Bea Cukai, Siapa Penggantinya?
  • Antisipasi Demo Ojol, Polisi Siaga di Depan Gedung DPR/MPR RI
  • DPRD Kabupaten Serang Resmi Tetapkan Zakiyah-Najib Sebagai Bupati dan Wabup Terpilih Periode 2025-2030
  • Kemenparekraf Desain Paket Wisata 3B untuk Hubungkan Banyuwangi dengan Bali Utara
  • Miris! Menteri Karding Kecam Penampungan PMI Tak Layak: Jangan Perlakukan Mereka Seperti Hewan!
  • kekurangan magnesium
  • tips kesehatan tubuh
Copied!
Artikel ini ditulis oleh
Dwi Zain Musofa
Editor Dwi Zain Musofa
D
Reporter
  • Dwi Zain Musofa
Disclaimer

Artikel ini ditulis ulang menggunakan artificial intelligence (AI). Jika ada kesalahan dalam konten, mohon laporkan ke redaksi.

Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

ADVERTISEMENT
Topik Populer

Topik Populer

  • Viral
  • Timnas
  • Prabowo Subianto
  • Piala AFF 2024
  • PPN 12 persen
  • Irish Bela
Rekomendasi
  • apbn 2024

    Kemenkeu Akan Umumkan Pergantian Dirjen Pajak dan Bea Cukai, Siapa Penggantinya?

    20 Mei 2025
  • aksi 205

    Antisipasi Demo Ojol, Polisi Siaga di Depan Gedung DPR/MPR RI

    20 Mei 2025
  • banten

    DPRD Kabupaten Serang Resmi Tetapkan Zakiyah-Najib Sebagai Bupati dan Wabup Terpilih Periode 2025-2030

    20 Mei 2025
  • bali utara

    Kemenparekraf Desain Paket Wisata 3B untuk Hubungkan Banyuwangi dengan Bali Utara

    20 Mei 2025
  • kesejahteraan pmi

    Miris! Menteri Karding Kecam Penampungan PMI Tak Layak: Jangan Perlakukan Mereka Seperti Hewan!

    20 Mei 2025
ADVERTISEMENT
Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

  • Galon Air Mineral Penyok, Apakah Aman Dikonsumsi? Ini Kata Ahli!

    Air Mineral 19 Mei 2025
  • Viral! Satpol PP Bali Panggil Penari Joget Erotis Gek Wik Usai Videonya Gegerkan Medsos

    dinas kebudayaan bali 19 Mei 2025
  • Heboh! Perpisahan Siswa SMAN 1 Sungai Tabuk di Kelab Malam, Disdikbud Kalsel Turun Tangan

    aturan sekolah 16 Mei 2025
  • Kepsek SMKN 1 Tejakula Terancam Dicopot Usai Perayaan Kelulusan Siswa Viral

    arya wedakarna 14 Mei 2025
  • Jembatan Gantung Limbur Dalam Perbaikan, Pemkab Merangin Imbau Warga Gunakan Jalan Alternatif

    Desa Limbur 14 Mei 2025
logo
Kontak Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Metodologi Riset Workstation Disclaimer Syarat & Ketentuan Privacy Kode Etik Sitemap
  • Kapanlagi.com
  • Otosia
  • Liputan6
  • Fimela
  • Bola.net
  • Brilio
  • Bola.com
  • Merdeka
Connect with us

Copyright © 2025 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.