Terungkap! Kiat Yuki Kato Tekuni Hobi Lari untuk Pemula, Ternyata Juga Rajin Surfing
Aktris Yuki Kato berbagi kiat jitu dalam tekuni hobi lari, mulai dari pemanasan hingga pentingnya komunitas, serta rahasia kulit terawatnya meski aktif surfing.
Aktris ternama, Yuki Kato, kini tengah serius menekuni hobi lari dan membagikan sejumlah kiat praktis bagi masyarakat yang ingin memulai aktivitas serupa. Menurut Yuki, persiapan sebelum berlari adalah kunci utama untuk menghindari cedera dan memaksimalkan manfaat olahraga.
Pemeran Rachel dalam serial "Heart" ini menekankan pentingnya pemanasan yang cukup sebelum memulai lari, terutama bagi para pemula. Hal ini bertujuan agar tubuh lebih rileks dan siap menerima aktivitas fisik, sehingga risiko cedera dapat diminimalisir secara signifikan.
Kiat ini disampaikannya usai menghadiri sebuah konferensi pers di Jakarta pada Sabtu (26/7). Yuki Kato sendiri mengaku sedang mempersiapkan diri untuk mengikuti lomba maraton dalam waktu dekat, menjadikan pengalamannya relevan bagi banyak orang.
Pentingnya Pemanasan dan Latihan Teratur
Yuki Kato menjelaskan bahwa pemanasan adalah langkah krusial yang tidak boleh dilewatkan sebelum berlari. Beberapa gerakan pemanasan yang mudah dilakukan antara lain berjalan cepat, memutar panggul searah jarum jam, atau melakukan loncatan kecil. Gerakan-gerakan ini membantu mempersiapkan otot dan sendi.
Setelah pemanasan, Yuki menyarankan untuk tidak melupakan latihan lari yang disesuaikan dengan target atau hasil yang ingin dicapai. Konsistensi dalam berlatih akan membantu meningkatkan stamina dan performa lari secara bertahap.
Ia juga menekankan bahwa latihan yang teratur adalah fondasi untuk mencapai tujuan lari, baik itu untuk kesehatan, kebugaran, maupun persiapan lomba. Penyesuaian intensitas dan durasi latihan sangat penting agar tubuh dapat beradaptasi dengan baik.
Manfaat Bergabung dengan Komunitas Lari
Selain latihan mandiri, Yuki Kato sangat merekomendasikan untuk bergabung dengan komunitas lari. Menurutnya, komunitas dapat memberikan dukungan dan motivasi tambahan yang seringkali dibutuhkan oleh para pelari.
Dalam komunitas, individu dapat memperoleh bimbingan dari pelatih lari yang berpengalaman, sehingga latihan menjadi lebih terarah dan efektif. Banyak komunitas lari yang memiliki program latihan terstruktur yang dapat diikuti oleh anggotanya.
Lebih dari itu, bergabung dengan komunitas lari juga membuka kesempatan untuk saling bertukar pandangan dan pengalaman dengan sesama pelari. Interaksi ini tidak hanya memperkaya pengetahuan, tetapi juga membangun jejaring sosial yang positif.
Yuki Kato dan Rahasia Kulit Terawatnya
Selain hobi lari, Yuki Kato juga mulai menekuni olahraga surfing. Aktivitas di luar ruangan ini mendorongnya untuk lebih memperhatikan kesehatan kulitnya, terutama dari paparan sinar matahari langsung.
Yuki membeberkan rahasianya dalam menjaga kulit tetap terawat, yaitu dengan membiasakan diri menggunakan tabir surya (sunscreen) secara rutin. Ia mengaplikasikan tabir surya segera setelah membersihkan wajah di pagi hari, bahkan sebelum beraktivitas.
Kebiasaan ini terus dilakukannya, termasuk saat akan berlari atau berselancar. Yuki akan mengaplikasikan ulang tabir surya begitu tiba di lokasi atau sebelum memulai aktivitas luar ruang. Rutinitas ini menjadi bagian tak terpisahkan dari gaya hidup sehatnya.
