Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
logo
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
    • Ngakak
    • Merdeka
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
HEADLINE HARI INI
  1. Lifestyle

Waspada! 'Lupa Kedip' Ancam Kesehatan Mata di Era Digital

Tingginya durasi menatap layar memicu fenomena 'lupa kedip' yang berbahaya bagi kesehatan mata; Dokter spesialis mata menyarankan latihan kedip dan istirahat rutin.

Sabtu, 22 Feb 2025 18:43:00
#planetantara
Copied!
Waspada! 'Lupa Kedip' Ancam Kesehatan Mata di Era Digital
Tingginya durasi menatap layar memicu fenomena 'lupa kedip' yang berbahaya bagi kesehatan mata; Dokter spesialis mata menyarankan latihan kedip dan istirahat rutin. (©© 2025 Antaranews)
ADVERTISEMENT

Di era digital yang serba cepat ini, masyarakat Indonesia, khususnya, menghabiskan waktu berjam-jam menatap layar perangkat digital. Laporan 'Revealing Average Screen Time Statistics' dari Backlinko pada 2024 menunjukkan rata-rata orang Indonesia menghabiskan waktu hingga 7 jam 38 menit per hari di depan layar. Hal ini menimbulkan kekhawatiran serius akan meningkatnya kasus 'lupa berkedip', sebuah fenomena yang berdampak negatif terhadap kesehatan mata.

Dokter spesialis mata lulusan Universitas Indonesia, Dr. dr. Nina Asrini Noor, SpM, mengungkapkan keprihatinannya. Beliau menjelaskan bahwa menatap layar secara terus menerus dapat mengurangi frekuensi berkedip secara signifikan. "Normalnya, seseorang berkedip belasan kali per menit, namun saat menatap layar, frekuensi ini bisa turun drastis hingga kurang dari lima kali per menit," ujar dr. Nina saat ditemui di Jakarta Eye Center (JEC) Kedoya, Jakarta Barat.

Dampak dari berkurangnya frekuensi berkedip ini sangat signifikan. Berkedip secara teratur berfungsi untuk memompa air mata dan mendistribusikan pelumasan secara merata di permukaan mata. Kurangnya berkedip menyebabkan mata tidak mendapatkan pelumasan yang cukup, yang pada akhirnya dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mata.

Bahaya 'Lupa Kedip' dan Cara Pencegahannya

Menurut dr. Nina, konsekuensi dari 'lupa kedip' yang terus-menerus adalah munculnya gejala mata kering atau 'dry eye'. Kondisi ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan, bahkan gangguan penglihatan. Untuk mencegah hal tersebut, dr. Nina menganjurkan latihan sederhana yang disebut 'blinking exercise'. "Kelopak mata atas sama bawah bertemu sampai bisa terasa menutup sempurna, itu sebenarnya sudah cukup. Jadi bukan kedip-kedipan yang kelopak matanya tidak menutup sempurna," jelasnya.

Latihan ini direkomendasikan dilakukan setiap 15-20 menit sekali, dengan menutup mata sempurna selama 2-3 detik, kemudian diikuti dua kali kedipan normal. Selain latihan ini, dr. Nina juga menyarankan untuk mengurangi waktu menatap layar, menjaga hidrasi tubuh dengan minum cukup air, dan melakukan kompres hangat untuk meredakan gejala mata kering. Kompres dingin, menurutnya, lebih cocok untuk meredakan kelelahan mata.

"Sebenarnya kalau tujuannya spesifik untuk mata kering itu yang dianjurkan adalah hangat, tapi bukan berarti kompres dingin itu bakal memperberat ya, enggak begitu. Karena kompres dingin itu punya tujuan yang lain, misalnya mata lelah, itu bisa lebih relaks setelah dikompres dingin," tambah dr. Nina.

Pentingnya Konsultasi ke Dokter

Meskipun latihan dan tips di atas dapat membantu mencegah dan meredakan gejala mata kering, dr. Nina menekankan pentingnya berkonsultasi dengan dokter mata jika gejala berlanjut atau memburuk. Penanganan yang tepat dan profesional sangat penting untuk menjaga kesehatan mata jangka panjang.

Dengan memahami dampak negatif dari 'lupa kedip' dan menerapkan kebiasaan berkedip yang baik serta mengurangi waktu menatap layar, kita dapat melindungi kesehatan mata kita di era digital ini. Ingatlah bahwa kesehatan mata merupakan aset berharga yang perlu dijaga dengan baik.

Selain itu, penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan mata tidak hanya bergantung pada frekuensi berkedip, tetapi juga faktor-faktor lain seperti nutrisi, istirahat cukup, dan pemeriksaan mata secara berkala. Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter mata jika mengalami keluhan pada mata.

Share
Copied!

Share

Better experience in portrait mode.
Image Saved!
Berita Terbaru
  • Kemenkeu Akan Umumkan Pergantian Dirjen Pajak dan Bea Cukai, Siapa Penggantinya?
  • Antisipasi Demo Ojol, Polisi Siaga di Depan Gedung DPR/MPR RI
  • DPRD Kabupaten Serang Resmi Tetapkan Zakiyah-Najib Sebagai Bupati dan Wabup Terpilih Periode 2025-2030
  • Kemenparekraf Desain Paket Wisata 3B untuk Hubungkan Banyuwangi dengan Bali Utara
  • Miris! Menteri Karding Kecam Penampungan PMI Tak Layak: Jangan Perlakukan Mereka Seperti Hewan!
  • dokter spesialis mata
  • jaga kesehatan
  • kesehatan digital
  • kesehatan indonesia
  • kesehatan mata
  • konten ai
  • layar digital
  • lupa kedip
  • mata kering
  • #planetantara
  • screen time
  • tips kesehatan
Copied!
Artikel ini ditulis oleh
Redaksi Merdeka
Editor Redaksi Merdeka
R
Reporter
  • Redaksi Merdeka
Disclaimer

Artikel ini ditulis ulang menggunakan artificial intelligence (AI). Jika ada kesalahan dalam konten, mohon laporkan ke redaksi.

Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

ADVERTISEMENT
Topik Populer

Topik Populer

  • Viral
  • Timnas
  • Prabowo Subianto
  • Piala AFF 2024
  • PPN 12 persen
  • Irish Bela
ADVERTISEMENT
Berita Terbaru
  • apbn 2024

    Kemenkeu Akan Umumkan Pergantian Dirjen Pajak dan Bea Cukai, Siapa Penggantinya?

    20 Mei 2025
  • aksi 205

    Antisipasi Demo Ojol, Polisi Siaga di Depan Gedung DPR/MPR RI

    20 Mei 2025
  • banten

    DPRD Kabupaten Serang Resmi Tetapkan Zakiyah-Najib Sebagai Bupati dan Wabup Terpilih Periode 2025-2030

    20 Mei 2025
  • bali utara

    Kemenparekraf Desain Paket Wisata 3B untuk Hubungkan Banyuwangi dengan Bali Utara

    20 Mei 2025
  • kesejahteraan pmi

    Miris! Menteri Karding Kecam Penampungan PMI Tak Layak: Jangan Perlakukan Mereka Seperti Hewan!

    20 Mei 2025
ADVERTISEMENT
Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

  • Galon Air Mineral Penyok, Apakah Aman Dikonsumsi? Ini Kata Ahli!

    Air Mineral 19 Mei 2025
  • Viral! Satpol PP Bali Panggil Penari Joget Erotis Gek Wik Usai Videonya Gegerkan Medsos

    dinas kebudayaan bali 19 Mei 2025
  • Heboh! Perpisahan Siswa SMAN 1 Sungai Tabuk di Kelab Malam, Disdikbud Kalsel Turun Tangan

    aturan sekolah 16 Mei 2025
  • Kepsek SMKN 1 Tejakula Terancam Dicopot Usai Perayaan Kelulusan Siswa Viral

    arya wedakarna 14 Mei 2025
  • Jembatan Gantung Limbur Dalam Perbaikan, Pemkab Merangin Imbau Warga Gunakan Jalan Alternatif

    Desa Limbur 14 Mei 2025
logo
Kontak Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Metodologi Riset Workstation Disclaimer Syarat & Ketentuan Privacy Kode Etik Sitemap

Copyright © 2025 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.