5 Cara Anti Malas Ketika Menjalani Puasa Ramadan
Penulis : Yuli Astutik
19 April 2021 14:43
Planet Merdeka - Cara Anti Malas Ketika Menjalani Puasa Ramadhan, Apa Saja?, Tak makan serta minum lebih dari 12 jam dapat menjadikan gampang lemas serta serba tak bergairah. Terus bawaannya ingin selalu rebahan dan malas gerak atau mager.
Ingat puasa bukan berarti bermalas-malasan. Ada sebagian kiat yang dapat anda jalankan supaya tak gampang lemas saat puasa, dan bisa beraktivitas seperti sediakala. Tips ini dari kreator TikTok, Dion Haryadi yang juga seorang dokter, apa saja?
Menjadikan puasa kebiasaan baik
Menurut dokter asal Batam ini, bulan puasa ialah waktu yang tepat membina kebiasaan baik, dengan target yang jelas serta perencanaan yang matang.Contohnya, mengurangi konsumsi minuman manis dimulai dengan menurunkan frekuensi minum dari kali perhari, jadi dua kali per minggu.
Tidak langsung berbuka puasa dengan makanan berat
Dengan menjalankan puasa, frekuensi makan anda akan otomatis berkurang, begitu pun kalori yang masuk ke tubuh akan menurun serta berat badan pun bisa turun. Tapi yang kerap terjadi, saat berbuka, kita langsung makan berat dan banyak.Nah, dr. Dion menyarankan untuk cukup minum air putih serta buah yang tinggi serat dan gula seperti kurma untuk mengembalikan kadar gula darah.
Mengatur porsi makanan demi gizi seimbang
Untuk memperoleh gizi seimbang yang juga mengenyangkan, memilah piring jadi enam bagian, dua bagian untuk karbohidrat, satu bagian untuk sumber protein seperti daging, ikan, ayam, dan lainnya. Dua bagian untuk sayur-sayuran; dan satu bagian untuk buah-buahan.Memilih menu sahur dengan kadar gula tak terlalu tinggi
Ketika sahur sebaiknya tidak makan menu dengan glycemic index atau kadar gula yang terlalu tinggi, sampai saat berpuasa nanti penurunan kadar gulanya tidak menurun terlalu drastis.Caranya ialah menggabungkan makanan dengan glycemic index yang tinggi seperti nasi putih, dengan yang glycemic index rendah seperti daging dan sayuran.
Tidak boleh Mager
Di tengah pandemi Covid-19 ini, kita malah justru harus lebih memperhatikan aktivitas fisik, walaupun cuma berjalan-jalan di dalam rumah ataupun membersihkan kamar. Dokter Dion menyarankan waktu yang tepat untuk berolahraga adalah 30 menit sebelum buka puasa atau 2 hingga 3 jam setelah berbuka dengan makanan berat.- Merdeka.com tidak bertanggung jawab atas hak cipta dan isi artikel ini, dan tidak memiliki afiliasi dengan penulis
- Untuk menghubungi penulis, kunjungi situs berikut : yuli-astutik
-
Sosialisasi, Penempelan Rambu, dan Membuat Jalur Tangga Exit Di Pondok Pesantren AN-NUR Surabaya
-
619 Anak di Bantul Positif TBC Diduga Tertular dari Digendong dan Dicium
-
Perawatan Kulit Anti Penuaan Dini Berbahan Bunga Edelweiss dari Switzerland
-
Dr Hafiza Fikri Fadel Jelaskan Syarat Utama Merawat Kulit Wajah
KOMENTAR ANDA
Artikel Lainnya
-
Pentingnya aplikasi peduli lindungi pasca Covid 19
27 Mei 2022 14:41 -
Pasti Baru Tau, Ini kenapa Bayi Nangis Saat Lahir
9 Maret 2022 13:58 -
Jangan Panik, Pahami Jenis Kejang Dan Cara Mengatasinya
8 Maret 2022 22:04 -
Ingin Melahirkan Normal? Penuhi Syaratnya
8 Maret 2022 06:48 -
Tips Menjaga Kesehatan Mental, Agar Tidak Mudah Stress
7 Maret 2022 22:02 -
Jangan 'Terlewat' Makan Malam, Ini Manfaatnya
6 Maret 2022 06:32 -
23 Februari 2022 20:37
-
7 Kesalahan dalam Mendidik Psikis Anak
16 Januari 2022 18:22
Merdeka.com sangat menghargai pendapat Anda. Bijaksana dan etislah dalam menyampaikan opini. Pendapat sepenuhnya tanggung jawab Anda sesuai UU ITE.