Asam Lambung Sering Naik ? Ini Tipsnya..

1. Susu Rendah Lemak

Konsumsi susu dipercaya dapat mengatasi heartburn akibat naiknya asam lambung. Namun, perlu tidak semua jenis susu bisa dipakai untuk mengatasi niknya asam lambung ini. Ada beberapa jenis susu yang justru dapat memperparah naiknya asam lambung. Susu yang bisa digunakan tergantung pada kandungan lemaknya.

Lemak dalam susu dapat memperburuk kondisi asam lambung yang naik. Sementara susu tanpa lemak dapat mencegah terjadinya asam lambung naik.

Susu tanpa lemak ini dapat menjadi pengencer asam lambung dan dapat melapisi lambung, sehingga mengurangi keasaman dan mengurangi dampak heartburn yang bisa terjadi.

2. Jahe

Mengatasi asam lambung naik bisa juga dengan mengonsumsi jahe. Jahe adalah salah satu alat bantu pencernaan terbaik karena sifat obatnya. Jahe bersifat basa dan anti-infeksi dan anti-inflamasi. Sehingga bisa digunakan sebagai obat saat dada serasa terbakar akibat asam lambung yang naik.

3. Cuka apel

Cuka apel belum terbukti secara ilmiah dapat mengatasi asam lambung yang naik, namun sudah banyak yang telah mencoba dan membuktikan keampuhannya. Hanya saja perlu diperhatikan, jangan konsumsi cuka apel murni, karena itu dapat membuatiritasi pada saluran kerongkongan. Minumlah cuka apel dengan meneteskan sedikit cuka apel tersebut ke dalam air hangat.

4. Air lemon dan madu

Yang keempat adalah dengan meminum air perasan lemon. campurkan sedikit air lemon dengan air panas dan madu. Campuran ini telah lama diketahui dapat menetralkan asam lambung yang tengah bermasalah.

Penyebab asam lambung naik

Dikutip dari WebMD, ada beberapa hal yang bisa memicu naiknya asam lambung. Beberapa di antaranya adalah:

- Makan dalam porsi besar dan langsung berbaring telentang atau membungkuk

- Kelebihan berat badan atau obesitas

- Makan makanan kecil atau ngemil menjelang tidur

- Makan makanan tertentu seperti jeruk, tomat, coklat, mint, bawang putih, bawang merah, atau makanan pedas, dan berlemak

- Minum minuman tertentu, seperti alkohol, minuman berkarbonasi, kopi, atau the

- Merokok

- Sedang hamil

- Mengonsumsi obat-obatan seperti aspirin, ibuprofen, pelemas otot tertentu, atau obat untuk tekanan darah.

Hal yang perlu dilakukan dan yang perlu dihindari untuk mencegah naiknya asam lambung

Dikutip dari NHS, untuk mencegah asam lambung naik dan menimbulkan Heartburn atau rasa terbakar yang perlu dilakukan sederhana saja yaitu dengan cara mengubah gaya hidup. Berikut adalah gaya hidup yang harus dilakukan dan juga gaya hidup yang harus dihindari, yaitu :

Lakukan:

- Makan sebaiknya dalam jumlah sedikit namun dengan frekuensi makan yang lebih sering

- Tinggikan posisi kepala dan dada saat tidur, sekitar 10-20 cm. Posisi dada harus lebih tinggi dari pinggang, sehingga asam lambung tidak naik sampai ke tenggorokan

- Jika berat badan Anda berlebih, cobalah untuk menurunkannya dengan diet yang sehat, bukan extreme diet

- Upayakan untuk rileks dan tidak overthingking

Hindari:

- Jangan makan atau minum sesuatu yang dapat memicu gejala muncul seperti berminyak dan asam

- Jangan makan dalam rentang waktu 3-4 jam menjelang tidur

- Jangan menggunakan pakaian atau sabuk yang terlalu ketat

- Jangan merokok dan mengonsumsi terlalu banyak alkohol

- Jika terlanjur memiliki gejala Jangan berhenti mengonsumsi obat yang telah diresepkan tanpa berkonsultasi dengan dokter