Jangan Makan Ini Untuk Makan Malam!

Makan malam sebenarnya adalah saat tepat untuk menggantikan energi yang telah terpakai saat telah full beraktivitas di siang hari.

Sayangnya, banyak orang yang menghindari makan di malam hari karena beralasan takut gemuk.

Padahal, sebenarnya kegemukan bisa dihindari jika kita hanya memakan makan malam yang kaya akan nutrisi dan tentunya rendah kalori. Padahal, Pemilihan Makanan yang tepat justru akan membantu diet seseorang.

Jika sedang diet makan malamlah dengan makanan yang rendah kalori, tinggi protein dan tinggi serat. Karena protein dapat memperbaiki metabolisme dan serat dapat membantu lancarkan pencernaan.

Namun selain itu, kita perlu menghindari beberapa jenis makanan lainnya. Para ahli umumnya mengatakan bahwa kita sebaiknya membagi makanan ke dalam lima jenis, termasuk energi dan kalori.

Untuk mendukung diet kita, dalam pemilihan makan malam kita harus memperhatikan jumlah kalori yang terkandung dalam makanan tersebut.

kita perlu memastikan bahwa makan malam yang dikonsumsi sebaiknya tak lebih dari 20 persen total pengeluaran energi/kalori setiap harinya. Jika berlebihan, efeknya tidak baik bagi tubuh.

Artinya, kalori yang dikonsumsi saat makan malam maksimal sekitar 400 kilokalori saja, berdasarkan kebutuhan manusia Normal 1800-2000 Kilokalori.

Itu pun tergantung pada Kondisi Fisik seseorang yang juga Berbeda. jika tidak ingin menambah atau menurunkan berat badan, seharusnya kita bisa mengonsumsi sekitar 1800-2000 kilokalori per harinya.

Selain itu, kita juga perlu menghindari makanan berlemak dan berat yang berlebihan. Sebab, pencernaan akan bekerja sangat keras dan melambat dan kita pun akan sulit untuk tidur.

lalu, untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari saat makan malam, berikut ini daftarnya :