Jangan Salah Paham, Ini Self Healing Yang Benar.

1. Meditasi

Dikutip dari Kompas.com, 13 Juli 2021, salah satu aktivitas untuk self healing yang sudah banyak dilakukan adalah dengan meditasi.

Pada saat meditasi seseorang akan melakukan relaksasi melalui pernapasan dan kontemplasi. meditasi atau yoga dapat digunakan sebagai self healing karena bisa mengakibatkan munculnya endorphin atau hormon bahagia.

Selain itu juga, dikutip dari NewsWeek, dengan mencoba duduk dengan nyaman kemudian menarik napas dalam kemudian mengembuskannya perlahan, kemudian menarik napas dan mengembuskannya lagi serta melakukan itu beberapa kali bisa membantu untuk menenangkan pikiran.

2. Refleksi diri

Dikutip dari Alodokter, Refleksi diri adalah bagian dari proses introspeksi diri yang dilakukan dengan cara melihat kembali dan merenungkan berbagai hal yang telah terjadi di dalam hidup, seperti pengalaman, kebiasaan, dan keputusan. Refleksi diri bisa membantu Anda untuk menjalani hidup yang lebih baik ke depannya.

Melalui refleksi seseorang bisa mengenali pikiran dan perasaan negatifnya.Kemudian menerima hal-hal itu sebagai sesuatu yang memang benar-benar ada tanpa berusaha menolak atau menghindarinya.

Sebagai contoh menerima kondisi sedang sakit, adanya anggota keluarga meninggal, maupun fakta yang lain. Dengan begitu seseorang bisa lebih tenang dengan keadaan diri maupun lingkungannya.

3. Memaafkan diri sendiri

Salah satu yang bisa dilakukan ketika ingin melakukan self healing adalah memaafkan diri sendiri.

Kesalahan yang pernah dibuat oleh diri sendiri yang mungkin mengakibatkan kekacauan bagi diri sendiri maupun orang lain tak harus diratapi terus-menerus.

Hal ini karena rasa bersalah hanya akan merugikan diri sendiri.

4. Buat daftar mengenai apa-apa yang akan dilakukan

Ternyata, dengan merinci apa saja yang musti dilakukan bisa membantu seseorang untuk merasa lebih baik secara emosional.

Mengapa ? karena pada saat menajlani hari terkadang kita tidak tahu harus melakukan apa sehingga membuat kita kebanyakan menganggur dan mengundang datangnya overthingking.

Membuat To-do-list akan membantu kita melewati hari dengan produktif, menjauhkan dari overthingking, dan tidak ada pekerjaan molor tentunya.

Adapun cara untuk membuat what-to-do-list adalah membuat perencanaan dengan waktu yang jelas. Untuk membuatnya juga pastikan untuk membuat yang realistis.

5. Melakukan kegiatan positif

Salah satu yang bisa dilakukan untuk self healing yang paling mudah adalah dengan cara melakukan berbagai kegiatan yang positif.

Sebagai contoh membaca koran, menonton berita, mencuci piring maupun yang lainnya.

Kemudian lakukan kegiatan positif itu secara rutin karena otak akan mengirim sinyal dan vibes positif yang bisa meningkatkan mood seseorang.

6. Olahraga rutin

Olahraga tak hanya membutuhkan tetap sehat dan kuat, namun juga bisa membantu penyembuhan luka batin.

Olahraga bisa membantu meningkatkan pemulihan dari luka batin. Karena pada saat berolahraga terdapa thormon bahagia yang dilepaskan otak seusai tubuh menjalani kegiatan olahraga.

Olahraga bisa meningkatkan kekebalan tubuh dan memperbaiki suasana hati.

7. Tidur cukup

Tidur cukup 7-9 jam saat malam bisa membantu tubuh untuk self healing.

Tidur dengan waktu yang sama saat malam harinya bisa membuat seseorang tertidur lebih cepat dan memperbaiki suasana hati.

Dan faktanya, beban pikiran akan secara drastis berkurang saat bangun tidur.