Kiat-Kiat Menurunkan Berat Badan Setelah Melahirkan

Tetap Realistis

Dalam sebuah penelitian tahun 2015, 75 persen perempuan mengalami kenaikan berat badan sesudah melahirkan. Peningkatan berat badan ini dapat menetap kurang lebih selama 1 tahun.

Jangan Diet Ketat

Diet ketat ialah diet sangat rendah kalori yang bertujuan untuk menjadikan Anda kehilangan banyak berat badan dalam waktu sesingkat mungkin.

Sesudah melahirkan, badan memerlukan nutrisi yang baik untuk pemulihan.

Selain itu, bila Anda sedang menyusui, Anda memerlukan lebih banyak kalori.

Diet rendah kalori kemungkinan besar akan memunculkan kekurangan nutrisi penting dan menjadikan Anda merasa lelah.

Menyusui

Perempuan yang menyusui mempunyai risiko yang lebih rendah mengalami tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, kanker payudara, serta kanker ovarium.

Selain itu, penelitian sudah menunjukkan bahwa menyusui bisa mendukung penurunan berat badan pascamelahirkan.

Pantau Asupan Kalori

Memantau kalori bisa menolong mengetahui sebagian banyak Anda makan yang juga bisa menolong memastikan Anda memperoleh cukup kalori.

Mengawasi asupan kalori bisa dijalankan dengan menjadikan buku harian makan, memotret makanan sebagai pengingat, dan coba memakai aplikasi pelacak kalori lewat ponsel.

Konsumsi Makanan Tinggi Serat

Makan makanan tinggi serat dapat diperoleh dari biji-bijian, buah, dan sayuran. Makan makanan yang tinggi serat sudah terbukti nenolong menurunkan berat badan.