Ternyata Secangkir Kopi disaat Sarapan Dapat Menurunkan Berat Badan

Secangkir kopi bisa menaikkan adrenalin sehingga Anda akan semangat untuk menjalani hari-hari. Kopi pun menaikkan mood, menurunkan risiko demensia, sampai membantu program diet.

Dokter Bob Arnot dalam bukunya The Coffee Lover's Diet mempopulerkan diet kopi. Melansir Healthline, minum kopi beberapa kali sehari dapat menaikkan metabolisme, membakar lebih banyak lemak, memblokir penyerapan kalori, sampai menurunkan nafsu makan.

Kopi mengandung kafein dan antioksidan yang disebut polifenol. Antioksidan ini mempunyai faedah mengurangi peradangan dan kerusakan sel akibat radikal bebas.

Selain itu, kopi terbukti bisa menekan nafsu makan sehingga menolong Anda mengurangi asupan kalori harian. Minum kopi sesaat sebelum makan dapat menurunkan tingkat lapar dan membuat Anda makan lebih sedikit, artinya kalori yang masuk tubuh juga lebih sedikit.

Tapi bukan berarti Anda hanya sarapan dengan minum kopi agar berat badan tak naik. Anda juga harus mengkonsumsi makanan sehat lainnya saat sarapan bersama dengan kopi.

Selain itu, pastikan tidak memakai gula tambahan atau krimer pada kopi. Kolaborasi dua bahan ini akan menjadikan kandungan kopi menjadi tinggi gula. Dilansir dari CNN Indonesia.

Jauhi kopi bagi penderita insomnia

Anda mungkin idealnya minum kopi sesudah sarapan atau diiringi dengan makan pagi. Sebabnya, sebagian orang yang punya kesulitan tidur di malam hari tak disarankan minum kopi di pagi hari karena dapat menaikkan kadar gula darah.

Profesor Fisiologi Metabolik di Universitas Bath, James Betts mengungkapkan, orang dengan gangguan tidur sebaiknya minum kopi sesudah sarapan. Pastikan sarapan Anda pun rendah gula sehingga tak membuat kadar glukosa darah naik.

"Kita bisa memperbaiki kontrol gula darah yang terganggu dengan makan dulu kemudian minum kopi," kata Bath, dilansir Eat This, Not That!

Jika Anda mengalami kesulitan untuk tidur di malam hari, sebaiknya jauhi minum kopi dekat waktu tidur. Minum kopi yang disarankan ialah pagi hari sesudah sarapan.