8 Langkah Emas Cegah Penyakit Ginjal, Pastikan Ginjalmu Sehat!
Dokter Wayan Nariata paparkan 8 langkah mudah cegah penyakit ginjal, mulai dari rutin periksa kesehatan hingga cukupi kebutuhan cairan tubuh.
Jakarta, 25 Maret 2024 - Dokter spesialis penyakit dalam Rumah Sakit Penyakit Infeksi Sulianti Saroso, dr. I Wayan Nariata, Sp.PD., memaparkan delapan langkah emas (golden rules) pencegahan penyakit ginjal dalam siaran Kementerian Kesehatan. Langkah-langkah ini meliputi pemeriksaan kesehatan rutin, olahraga teratur, hingga menjaga pola makan dan minum yang sehat. Informasi penting ini disampaikan dalam rangka memperingati Hari Ginjal Sedunia.
Menurut dr. Wayan, langkah pertama dan terpenting adalah melakukan pemeriksaan fungsi ginjal secara berkala. Pemeriksaan ini krusial untuk mendeteksi dini penyakit ginjal, bahkan sebelum gejala muncul. Ia menyarankan pemeriksaan tahunan bagi mereka dengan faktor risiko, baik yang terkontrol maupun tidak, dan setiap 2-3 tahun sekali bagi yang tidak memiliki faktor risiko. "Dengan deteksi dini," ujar dr. Wayan, "risiko penyakit ginjal dapat diminimalisir."
Penjelasan dr. Wayan menekankan pentingnya gaya hidup sehat sebagai pencegahan utama. Delapan langkah emas ini dirancang untuk membantu masyarakat menjaga kesehatan ginjal mereka secara optimal. Pencegahan dini dan gaya hidup sehat merupakan kunci utama dalam menjaga kesehatan ginjal jangka panjang.
Langkah-Langkah Emas Pencegahan Penyakit Ginjal
Berikut delapan langkah emas pencegahan penyakit ginjal menurut dr. I Wayan Nariata:
- Periksa Fungsi Ginjal Secara Berkala: Pemeriksaan rutin ke dokter sangat penting, terutama bagi mereka yang memiliki faktor risiko penyakit ginjal. Frekuensi pemeriksaan disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.
- Olahraga Teratur: Aktivitas fisik sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk ginjal. WHO merekomendasikan minimal 60 menit aktivitas sedang-berat setiap hari untuk anak dan remaja, serta 150-300 menit aktivitas sedang atau 75-150 menit aktivitas berat per minggu untuk dewasa dan lansia.
- Kontrol Tekanan Darah: Hipertensi merupakan salah satu penyebab utama penyakit ginjal, sehingga penting untuk selalu mengontrol tekanan darah agar tetap dalam batas normal.
- Stop Merokok dan Minum Alkohol: Merokok dan mengonsumsi alkohol dapat berdampak buruk bagi kesehatan ginjal. Dr. Wayan menekankan pentingnya menghentikan kebiasaan buruk ini untuk menjaga kesehatan ginjal.
- Kontrol Kadar Gula Darah: Mengontrol kadar gula darah sangat penting, terutama bagi penderita diabetes, karena penyakit ini dapat merusak ginjal.
- Hindari Konsumsi Obat-obatan yang Berpotensi Merusak Ginjal: Penggunaan obat-obatan bebas, terutama obat pereda nyeri, secara berlebihan dan jangka panjang dapat berisiko merusak ginjal. Konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi obat-obatan.
- Makan dan Minum Bergizi: Konsumsi makanan bergizi seimbang, seperti yang dianjurkan dalam konsep "Isi Piringku" dari Kementerian Kesehatan, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Pastikan untuk mengonsumsi cukup sayur, buah, makanan pokok, dan lauk pauk.
- Cukupi Kebutuhan Cairan: Ginjal berperan sebagai regulator cairan dan elektrolit dalam tubuh. Pastikan untuk minum air yang cukup, sekitar dua liter per hari untuk orang sehat, meskipun jumlah ini dapat disesuaikan dengan kondisi tubuh masing-masing.
Dengan menerapkan delapan langkah emas ini, diharapkan masyarakat dapat mencegah penyakit ginjal dan menjaga kesehatan ginjal mereka.
Pesan Penting: Konsultasikan selalu dengan dokter untuk mendapatkan informasi dan penanganan yang tepat terkait kesehatan ginjal Anda. Informasi di atas merupakan panduan umum dan tidak dapat menggantikan saran medis profesional.
