Dinkes Kota Tangerang: Olahraga 30 Menit Jaga Kebugaran Tubuh Selama Puasa
Dinas Kesehatan Kota Tangerang menganjurkan olahraga ringan minimal 30 menit setiap hari selama puasa untuk menjaga kebugaran tubuh dan menghindari kelelahan, serta memberikan tips pola makan sehat selama Ramadan.
Kepala Dinas Kesehatan (Dinkes) Kota Tangerang, dr. Dini Anggraeni, memberikan anjuran penting bagi masyarakat yang menjalankan ibadah puasa Ramadan. Dalam keterangannya di Tangerang, Sabtu (8/3), dr. Dini menekankan pentingnya menjaga kebugaran tubuh dengan tetap melakukan aktivitas fisik, minimal 30 menit setiap hari. Anjuran ini disampaikan sebagai upaya untuk mencegah kelelahan dan menjaga kesehatan selama bulan puasa.
Menurut dr. Dini, "Meskipun sedang puasa, aktivitas fisik tetap penting dilakukan untuk membuat tubuh menjadi lebih segar. Ini lebih baik dibanding tidur seharian yang membuat tubuh jadi lemas." Ia menjelaskan bahwa menjaga kesehatan selama berpuasa sangat penting agar ibadah dapat berjalan lancar dan tubuh tetap bugar. Dengan demikian, ibadah puasa dapat memberikan manfaat maksimal bagi tubuh dan jiwa.
Lebih lanjut, dr. Dini juga menyoroti pentingnya memperhatikan pola makan selama Ramadan. Ia memberikan beberapa anjuran praktis untuk menjaga kesehatan selama berpuasa. Anjuran tersebut meliputi pemilihan makanan yang tepat dan pengaturan waktu makan yang bijak.
Tips Menjaga Kesehatan Selama Puasa
Dinkes Kota Tangerang memberikan beberapa imbauan penting terkait pola makan sehat selama bulan puasa. Salah satu anjuran yang ditekankan adalah memperbanyak konsumsi makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur. Makanan tinggi serat sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Sebaliknya, dr. Dini menyarankan untuk menghindari makanan tinggi minyak karena dapat menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.
Selain itu, dr. Dini juga mengingatkan pentingnya pengaturan porsi makan saat berbuka puasa. "Hindari mengonsumsi banyak makanan ketika berbuka puasa karena akan menyebabkan perut menjadi sesak. Makanlah makanan secukupnya dan bertahap. Mulai air putih dilanjutkan dengan sayur dan buah," jelasnya. Mengonsumsi makanan secara bertahap membantu sistem pencernaan beradaptasi setelah seharian berpuasa.
Lebih lanjut, dr. Dini juga memberikan imbauan untuk menghindari makan malam terlalu banyak. Konsumsi makanan berlebih saat malam hari berpotensi meningkatkan risiko obesitas. Selain itu, masyarakat juga diimbau untuk menghindari konsumsi kopi dan soda karena dapat mengganggu kualitas tidur dan meningkatkan kadar lemak dalam tubuh.
Terakhir, dr. Dini juga memberikan tips bagi mereka yang harus bangun sahur. "Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam." Hal ini penting untuk menjaga agar tubuh tetap berenergi dan dapat menjalankan aktivitas sehari-hari dengan optimal.
Kesimpulan
Dinas Kesehatan Kota Tangerang memberikan panduan komprehensif untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Dengan menggabungkan olahraga ringan teratur, pola makan sehat, dan istirahat yang cukup, masyarakat dapat menjalankan ibadah puasa dengan lebih nyaman dan mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Semoga tips ini dapat membantu masyarakat menjalankan ibadah puasa dengan sehat dan penuh berkah.
