Iklan - Geser ke atas untuk melanjutkan
logo
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
    • Ngakak
    • Merdeka
LIVE
  • Auto
  • Dark Mode
  • Light Mode
  • Hot News
  • Artis
  • Sains
  • Inspira
  • Sehat
  • Otomotif
  • Lifestyle
  • Sejarah
  • Travel
  • Sepakbola
  • Sport
  • Lainnya
HEADLINE HARI INI
  1. Lifestyle

Olahraga Malam untuk Lansia: Amankah dan Bagaimana Caranya?

Artikel ini membahas keamanan dan cara melakukan olahraga malam untuk lansia, menekankan pentingnya intensitas rendah, jeda waktu sebelum tidur, dan konsultasi dokter untuk kondisi kesehatan tertentu.

Selasa, 18 Feb 2025 16:07:00
#planetantara
Copied!
Olahraga Malam untuk Lansia: Amankah dan Bagaimana Caranya?
Artikel ini membahas keamanan dan cara melakukan olahraga malam untuk lansia, menekankan pentingnya intensitas rendah, jeda waktu sebelum tidur, dan konsultasi dokter untuk kondisi kesehatan tertentu. (©© 2025 Antaranews)
ADVERTISEMENT

Jakarta, 18 Februari (ANTARA) - Menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh sangat penting bagi lansia. Namun, bagaimana jika waktu luang untuk berolahraga hanya tersedia di malam hari? Apakah aman bagi mereka? Artikel ini akan membahas keamanan dan cara melakukan olahraga malam hari bagi para lansia, serta manfaatnya bagi kesehatan.

Olahraga Malam untuk Lansia: Amankah?

Menurut Dr. Ners Dikha Ayu Kurnia, M. Kep., Spesialis Keperawatan Medikal Bedah RS UI, olahraga malam bagi lansia tetap memungkinkan. Namun, penting untuk memperhatikan beberapa hal. Intensitas olahraga perlu disesuaikan, dan waktu istirahat sebelum tidur juga harus diperhatikan. Konsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga baru sangat dianjurkan, terutama bagi lansia dengan kondisi kesehatan tertentu.

"Hindari olahraga dengan intensitas tinggi terlalu dekat dengan waktu tidur," ujar Dikha. Olahraga berat dapat meningkatkan detak jantung dan suhu tubuh, sehingga mengganggu kualitas tidur. Idealnya, beri jeda waktu setidaknya 1-2 jam antara olahraga dan tidur. Ini penting untuk memastikan tubuh cukup rileks sebelum beristirahat.

Jenis Olahraga yang Direkomendasikan

Lansia dapat memilih jenis olahraga yang aman dan bermanfaat, seperti senam aerobik ringan. Olahraga aerobik ringan membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Jalan kaki santai, yoga, atau tai chi juga merupakan pilihan yang baik dan relatif mudah dilakukan.

Penting untuk menekankan pentingnya intensitas sedang. Jangan memaksakan diri, terutama bagi pemula. Dengarkan tubuh Anda dan berhenti jika merasa tidak nyaman. Perhatikan juga waktu olahraga; hindari berolahraga terlalu larut malam agar tidak mengganggu kualitas tidur.

Tanda-tanda yang Perlu Diperhatikan

Jika mengalami gejala seperti nyeri dada, sesak napas, atau pusing selama olahraga, segera hentikan dan istirahat. Konsultasi dengan dokter sangat penting jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu atau ragu tentang jenis olahraga yang tepat. Jangan ragu untuk meminta saran profesional untuk memastikan keamanan dan efektivitas program olahraga Anda.

Manfaat Olahraga bagi Lansia

Olahraga teratur memberikan banyak manfaat bagi lansia. Ini membantu meningkatkan kekuatan otot dan tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan cedera. Selain itu, olahraga memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres. Manfaat ini sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan lansia.

Kesimpulan

Olahraga malam bagi lansia tetap bisa dilakukan asalkan memperhatikan intensitas, waktu, dan kondisi kesehatan. Senam aerobik ringan merupakan pilihan yang baik, tetapi konsultasi dengan dokter tetap penting, terutama bagi mereka yang memiliki kondisi kesehatan tertentu. Dengan olahraga yang teratur dan aman, lansia dapat menjaga kesehatan dan kebugaran secara mandiri di rumah. Ingatlah untuk selalu mendahulukan kesehatan dan keselamatan.

Share
Copied!

Share

Better experience in portrait mode.
Image Saved!
Berita Terbaru
  • Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara
  • Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!
  • UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi
  • Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar
  • Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan
  • kebugaran
  • kesehatan lansia
  • konten ai
  • olahraga lansia
  • olahraga malam
  • #planetantara
  • tips kesehatan
Copied!
Artikel ini ditulis oleh
Redaksi Merdeka
Editor Redaksi Merdeka
R
Reporter
  • Redaksi Merdeka
Disclaimer

Artikel ini ditulis ulang menggunakan artificial intelligence (AI). Jika ada kesalahan dalam konten, mohon laporkan ke redaksi.

Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

ADVERTISEMENT
Topik Populer

Topik Populer

  • Viral
  • Timnas
  • Prabowo Subianto
  • Piala AFF 2024
  • PPN 12 persen
  • Irish Bela
Rekomendasi
  • beijing china

    Meriahnya Perayaan Kemerdekaan Indonesia ke-80 di Beijing: Dari Guiqiao Hingga Kuliner Nusantara

    20 Agu 2025
  • ekonomi kukar

    Kukar, Lumbung Padi Kaltim, Optimalisasi Peran Penyuluh Pertanian Topang Pangan IKN: Fakta Produksi Fantastis!

    20 Agu 2025
  • generasi berkarakter

    UIN Jakarta Usung Kurikulum Berbasis Cinta: Fondasi Generasi Penuh Kasih Sayang dan Toleransi

    20 Agu 2025
  • ambon maju

    Tahukah Anda? DPRD Ambon Kenalkan Dunia Politik Lewat Program Parlemen Muda untuk Pelajar

    20 Agu 2025
  • bupati maluku tengah

    Maluku Tengah Bangkit: Pemkab Rekonstruksi 12 Rumah Pascakonflik, Libatkan Warga Lokal untuk Pemulihan

    20 Agu 2025
ADVERTISEMENT
Berita Terpopuler

Berita Terpopuler

  • Kurang dari 24 Jam, Polisi Ringkus Terduga Pelaku Premanisme di Tambora Jakarta Barat

    cctv 16 Agu 2025
  • Viral Mengamen hingga Tengah Malam, Dinsos DKI Lakukan Penertiban Pengamen Anak Secara Persuasif

    Dinsos DKI 12 Agu 2025
  • Bikin Heboh! Wakil Menteri Ketenagakerjaan Tampil dengan Kaus One Piece Dukung Buruh Mogok, Simbol Perlawanan Ketidakadilan?

    Bendera Bajak Laut 8 Agu 2025
  • Viral Minta Rp100 Ribu, Juru Parkir Liar Tanah Abang Ditangkap Polisi

    hukum 30 Jul 2025
  • Kurang dari 24 Jam! Polisi Tangkap Dua Pencuri Tas Kereta di Tambora, Korban Rugi Rp10 Juta

    cctv 29 Jul 2025
logo
Kontak Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Metodologi Riset Workstation Disclaimer Syarat & Ketentuan Privacy Kode Etik Sitemap
  • Kapanlagi.com
  • Otosia
  • Liputan6
  • Fimela
  • Bola.net
  • Brilio
  • Bola.com
  • Merdeka
Connect with us

Copyright © 2025 merdeka.com KLY KapanLagi Youniverse All Right Reserved.