Tingkatkan Imunitas Tubuh Cegah HMPV: Olahraga, Jemur, dan PHBS
Olahraga rutin, berjemur di bawah sinar matahari pagi, dan pola hidup bersih dan sehat (PHBS) terbukti efektif meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah infeksi Human Metapneumovirus (HMPV).
Jakarta, 13 Januari - Human Metapneumovirus (HMPV), penyebab Infeksi Saluran Pernapasan Akut (ISPA), kian menjadi perhatian. Namun, kabar baiknya, kita bisa mencegahnya dengan cara sederhana! Meningkatkan imunitas tubuh melalui olahraga ringan rutin, berjemur, dan menjaga pola hidup sehat terbukti ampuh.
Menurut dr. Nurvidya Rachma Dewi, Sp.P.K.R, spesialis pulmonologi dan kedokteran respirasi, olahraga rutin, walau ringan, lebih efektif daripada olahraga berat yang jarang dilakukan. "Olahraga rutin meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh. Olahraga berat tapi jarang justru malah menimbulkan stres," jelasnya dalam acara daring di Jakarta.
Selain olahraga, berjemur di bawah sinar matahari juga penting. Waktu idealnya adalah pukul 09.00 hingga 14.00 WIB. "Vitamin D sangat penting untuk imunitas. Kekurangan vitamin D meningkatkan risiko infeksi," tambah dr. Vidya. Ia menekankan pentingnya menjaga daya tahan tubuh, terutama saat perubahan cuaca ekstrem.
Tidak hanya olahraga dan berjemur, pola hidup sehat secara keseluruhan juga krusial. Istirahat cukup, rajin mencuci tangan, dan menghindari rokok (aktif maupun pasif) sangat disarankan. Merokok membuat saluran napas lebih rentan terhadap infeksi, jelas dr. Vidya yang berpraktik di RS Pondok Indah, Jakarta Selatan.
Dinas Kesehatan DKI Jakarta juga turut mengimbau masyarakat untuk meningkatkan kewaspadaan terhadap ISPA akibat HMPV. Data menunjukkan peningkatan kasus ISPA akibat HMPV di Jakarta: 13 kasus (2023), 121 kasus (2024), dan 79 kasus (hingga Januari 2025), total 214 kasus.
Kesimpulannya, mencegah infeksi HMPV dan ISPA dapat dilakukan dengan mudah. Kombinasi olahraga teratur, berjemur, dan menerapkan pola hidup sehat secara menyeluruh terbukti ampuh meningkatkan imunitas dan melindungi kita dari berbagai penyakit. Yuk, mulai gaya hidup sehat hari ini!