Puasa Sehat? Atur Pola Makanmu dengan Cukup Protein!
Tips menjaga pola makan sehat selama Ramadhan dengan cukup protein agar tetap bugar dan awet muda, hindari makanan tinggi gula dan karbohidrat.
Jakarta, 13 Maret (ANTARA) - Menjaga tubuh tetap bugar selama bulan puasa Ramadhan membutuhkan komitmen pada pola makan sehat. Namun, kebiasaan mengonsumsi makanan kurang sehat saat sahur dan berbuka masih menjadi tantangan bagi banyak orang.
Konsumsi gorengan, minuman manis, mie instan, dan roti manis yang praktis, seringkali menjadi pilihan. Padahal, makanan-makanan ini tinggi karbohidrat dan gula, memberikan energi singkat dan membuat tubuh cepat lapar. Akibatnya, gula darah naik turun drastis, mempercepat penuaan dini dan merusak kolagen kulit.
Untuk itu, penting untuk mengoptimalkan asupan nutrisi selama bulan puasa. Mengurangi gula dan meningkatkan asupan protein menjadi kunci utama menjaga kesehatan dan energi tubuh sepanjang hari.
Menu Sahur dan Buka Puasa Sehat
Makanan tinggi lemak dan gula, seperti gorengan dan minuman manis, memang menggugah selera. Namun, Jennifer Ahn, Founder & CEO Moon Mate, menyarankan pilihan yang lebih sehat. Ia memperkenalkan MOOYAM, dada ayam yang tinggi protein sebagai solusi praktis untuk memenuhi kebutuhan protein harian.
"Saat ini, kita mengonsumsi lebih banyak karbohidrat dan gula daripada yang dibutuhkan tubuh kita. Karena itu, penting untuk memiliki pilihan makanan sehat yang selalu tersedia di sekitar kita. Simpan MOOYAM Chicken Breast di rumah Anda, dan buatlah kebiasaan makan setidaknya satu kali sehari dengan protein yang cukup. Hanya dengan satu perubahan sederhana ini, Anda bisa mendapatkan banyak manfaat kesehatan," jelas Jennifer dalam keterangan pers.
Dada ayam merupakan sumber protein terbaik untuk sahur dan berbuka. Protein berperan penting dalam menjaga massa otot, yang berkaitan erat dengan proses penuaan. Semakin sedikit massa otot, semakin cepat proses penuaan terjadi. Oleh karena itu, konsumsi protein berkualitas tinggi sangat penting untuk menjaga tubuh tetap bugar, berenergi, dan awet muda.
Manfaat Protein untuk Tubuh yang Bugar
Selain dada ayam, sumber protein lainnya yang baik untuk dikonsumsi selama puasa antara lain telur, ikan, kacang-kacangan, dan tahu. Pilihlah makanan yang diolah dengan cara yang sehat, seperti direbus, dipanggang, atau dikukus, untuk menghindari lemak berlebih.
Selain protein, pastikan juga untuk mengonsumsi cukup serat dari buah dan sayur. Serat membantu melancarkan pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama. Hindari minuman manis dan beralihlah ke air putih atau jus buah tanpa gula.
Dengan mengonsumsi makanan yang seimbang dan bergizi, tubuh akan tetap bugar dan berenergi selama menjalankan ibadah puasa. Hal ini juga akan membantu mencegah berbagai penyakit dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Tips Memilih Makanan Sehat Selama Puasa
- Pilih makanan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin.
- Hindari makanan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan kolesterol.
- Konsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering.
- Minum cukup air putih.
- Istirahat yang cukup.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan Ramadhan. Ingatlah bahwa menjaga pola makan sehat adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.
Moon Mate berkomitmen untuk menyediakan pilihan makanan sehat dan berkualitas tinggi bagi masyarakat Indonesia. Dengan MOOYAM dan produk-produk sehat lainnya, diharapkan masyarakat dapat lebih mudah mengakses makanan bergizi dan mendukung gaya hidup sehat mereka.